肺功能康復訓練

來源：珠江康復（微信號zjyykfk），已獲授權

肺功能康復訓練

文 / 楊小良 ; 圖 / 來源網路

編輯 / 陳梓鑫， 王婉玉 ； 審核 / 趙一瑾

ž肺是人體的窗戶；

ž心肺功能是人體新陳代謝的基礎，是維持人體生命不可缺少的重要功能。

肺有多種功能，如呼吸功能、內分泌功能、代謝功能。 ž呼吸功能是進行氣體交換，從外環境中攝取氧，並排出二氧化碳。

ž正常成年男性肺活量約3500毫升，女性約2500毫升， ž30歲后，肺活量開始減少，每10年下降9%～27%。 ž

提高肺功能，進行肺部的保養是非常必要的。

1

肺功能低下的表現：

ž1、呼吸短促

2、呼吸快淺

3、說話不夠氣

ž4、運動易出現疲勞

ž5、咳痰不夠力

2

如何判斷肺功能低下：

肺功能減退分級

ž0級：日常生活能力和正常人一樣。

ž 1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

ž2級：登樓、上坡時出現氣促。

ž3級：慢走100米以內即感氣促。

ž4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

ž5級：安靜時就有氣短，不能平卧。

測試：

ž1.簡單測試 ：ž發「啊」音時間長短

ž深吸氣，閉氣長短 ž ž

2,.專業的肺功能檢查

3

肺功能低下的後果：

ž肺功能低下造成的缺氧，易誘發 多種慢性疾病：

ž1、對心血管的影響"易加重高血壓、誘發心肌梗死、腦血栓等一系列疾病；

ž2、對神經系統的影響：缺氧會直接影響人的神經系統，甚至損傷腦組織；

ž3.對組織和細胞的損傷：使整個組織細胞能量代謝出現障礙，免疫力下降，出現細胞變性。出現腎功能不全、糖尿病等慢性病。

4

肺功能低下的常用訓練方法：

ž1、腹式呼吸，主要鍛煉膈肌。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部胸部保持不動；吸氣和呼氣的比例為1:2或1:3。

ž 2、縮唇呼吸。

可以防止呼氣時小氣道狹窄，有利於肺內氣體排出； ž吸氣時，用鼻子吸氣；呼氣時，縮唇輕閉,慢慢輕輕呼出氣體。

ž3、呼吸體操。

有利於胸廓擴張，增加肺活量； ž雙手自然下垂；吸氣時，雙手向前抬高過頭； 呼氣時，再慢慢放下雙手。

ž4、爬樓梯 。

簡單易行，效果好。 ž注意配合呼吸，抬腿時吸氣，用力上台階時呼氣。

5、三球呼吸訓練器。

ž1、含住咬嘴吸氣，以深長均勻的吸氣流使浮子保持升起狀態，並盡長時間地保持。

2、移開呼吸訓練器呼氣，不斷重複呼吸訓練，10-15分鐘后，以正常呼吸休息

ž其他：

ž吹蠟燭 ž吹口哨 ž吹氣球 ž

平卧時，腹部放沙袋

5

有效咳嗽咳痰：

žA.坐位或身體前傾，頸部稍微屈曲，掌握膈肌呼吸，強調深吸氣。

žB.雙手置於腹部且在呼氣時做3次哈氣以感覺腹肌的收縮，練習發「K」的聲音以感覺聲帶繃緊、聲門關閉及腹肌收縮。 ž

C.做深而放鬆的吸氣，接著做急劇的雙重咳嗽。可以用手在腹部適當加壓。