經常熬夜的上班族，還有夜貓黨們，經常是睡眠不足，之後會產生各種內分泌失調的癥狀，最明顯的就是身體內的濕氣重，那麼日常生活中我們怎樣祛濕呢？

1.少食鹽

少食用鹽有助於腎臟排水，人體攝入的鹽分經過腎臟排出，當食用鹽過量與腎臟出現問題的時候，腎臟不能及時的排出鈉離子。

2.午休

午休有助於緩解疲勞，更有助於更好的投入到下午的工作中，過度的疲勞會消耗氣血，氣血不足會進一步增加體內的濕氣。

3. 背部刮痧

刮痧可以使背部毛細血管活躍性增加，有利於體內散熱祛濕，更能防止中風。

4.食療健脾利尿

可以通過食療，吃一些排水利尿的食物，比如冬瓜、扁豆、薏米仁、綠豆、西瓜都有利於排水利尿、促進新陳代謝！

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