強大腰腹力量只需5個動作！

男人強大的腰腹力量

就是你值得炫耀的資本...

你可以沒有肌肉

你也可以沒有好身材

但你必須要有強大的腰腹

因為男人不能說：「不行！」

看看詹姆斯驚人的腰腹力量！

5個動作，每周來3~4發

小編包你強大！

每個動作3組

每組12~15次

你想做強大男人嗎？

和小編一起動起來吧！

1.俯身轉胯

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組

2.俯身挺

動作事項：每組左右各15~20次

每個動作3組

3.單手俯身挺

動作事項：每組左右各15~20次

每個動作3組

4.轉體

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組

5.左右頂胯

動作事項：每組左右各轉15~20次

每個動作3組