女性怎麼補肝血 收好5個養肝血的小竅門

導讀：肝血虧損，則容易出現缺鈣，眩暈，便秘，抽筋，眼睛乾澀，脾氣火爆等表現，那麼，平時要如何養肝血呢？女性應該要怎麼補肝血？補肝血的方法有哪些？養肝血吃什麼？一起來了解下吧。

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女性怎麼補肝血？5個養肝血的小竅門

1.早些睡覺

肝膽在23時至3時最興盛，中醫認為「人卧則血歸肝」，也就是說人在躺著時，各臟腑的血液經過肝來解毒，如果到了這個點，仍然處於活動狀態，各臟腑血液不能及時流入肝臟進行解毒，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液，損肝傷身。

2.積極心態

不良的情緒會直接傷肝，保持一個好的心情是一種很有效，又簡單的養肝血的方法。如果你情緒不舒暢，不妨找一種健康的方法將心裡的不快發泄出來，硬憋在心裡，肝氣鬱結，甚至會誘發許多的疾病，相關數據表明，長期情緒不良的人癌症與腫瘤的發生率會比其他高2-4倍。

3.遠離酒精

酒精對肝臟功能極為不利。在正常情況下，少量的酒精是可以通過肝臟分解、代謝掉的，但是攝入過量的酒精，會形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛，降低肝臟的解毒能力，直接損害肝臟健康。

4.補足礦物質

如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等礦物質，有利於激活肝臟功能，確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，尤其是肝硬化患者，更需要增加這些營養素的供應。

5.適當休息

身體感到疲勞的時候，是肝臟發出一種求救信號，白天工作很累時，只要稍微10分鐘左右的時間，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝臟受到損害，另外，每天中午小睡一會兒，或是隨時調節，抓空當休息，都可以很好的發揮肝的解毒功能，趕走疲勞。

女性怎麼補肝血？4種食物別忘吃

1.草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓也一種非常適合的水果，不僅可以幫助養肝，還可以高效去肝火。它豐富的維生素C，可以加強人體對鐵的吸收，減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍，並有助肝臟解毒。

2.枸杞

想要養肝明目，枸杞子絕對是一種強力的食物推薦，每天用10克枸杞子泡水喝，並且堅持一段時間，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

3.菠菜

青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力，而菠菜、黃瓜花椰菜、海帶等等都是非常不錯的佳品。

4.紅棗

實驗發現，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補肝的作用，對於肝功能較差的人來說是一種不能代替的福利，每天獨用一杯大棗泡水，1個月下來，便能有效增加血清蛋白，對保肝排毒作用甚好。