增加新陳代謝的8個途徑

1，運動可以增加新陳代謝。最好每天堅持1到2小時的適量運動，女性可以快走，健美操，瑜伽等。男性可以慢跑，輕量器械運動等。

2，慢慢恢復至正常飲食，保證營養的均衡。特別是早餐吃飽吃好。

3，增加運動量，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。

4，保證食物中的蛋白質供應，多吃豆製品，瘦肉等，為肌肉的合成提供營養。

5，給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜，魚，蛋類等。

6，多喝水，多喜熱水澡，多按摩，注意保暖等，都可以促進新陳代謝能力提高。

7，鐵元素必不可少。鐵元素不足，身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，降低代謝率。

8，關注甲狀腺。甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。甲狀腺出現問題，首要的病症就是體重無法減輕。