6種食品最補腦，吃了還降血壓

常吃魚補腦，尤其是魚這地方，可惜很多人把它丟掉了

常吃魚補腦，尤其是魚這地方，可惜很少人吃對

高血壓患者為保證身體健康和提高工作效率，高血壓的哪些事建議還在上班的高血壓可以選擇了以下幾種食品補充腦動力。

【雞蛋】

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養保健效果優於大豆卵磷脂。還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。因此，每天食用1~2個雞蛋無疑是最佳選擇。

【豆類製品】

大豆中富含有人腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。

另外，大豆中含有的卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，也特別適合於腦力工作者。更值一提的是，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，可預防高脂血症和高膽固醇，並含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆製品對腦力工作者特別是中老年腦力工作者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

【動物腦髓】

動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓為最佳。因為魚腦中的魚油含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）這兩種不飽和脂肪酸。這兩種物質對於大腦細胞，尤其是腦神經傳導和突觸的生長發育有著極其重要的作用。

經常吃魚，尤其是魚腦，可活化人的神經細胞，改善大腦功能。但由於魚腦中膽固醇含量比較較高，所以老年腦力工作者或患有心腦血管疾病的腦力工作者不宜食用。

不建議高血壓患者吃其它動物的腦髓，請不要問小編為什麼，因為是小編建議是所以就沒有為什麼了。

【核桃】

核桃最適合腦力工作者，因為這部分人往往用腦過度，很耗費心血，常吃核桃能夠補腦，增強腦力。中醫認為，這兩種物質有「補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓」的作用。

核桃富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。

【香蕉菠蘿】

香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，這種物質可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人的創造能力，香蕉中還含有一種可使神經「堅強」的色氨酸，任何壓力都不能使你失去平衡，色氨酸還能形成一種叫做「滿足激素」的血清素，這是一種神經介質，它能使人愉悅，預防抑鬱症的發生。

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，能提高人的記憶力。

【營養沖劑】

每天早餐起床后喝一杯營養沖劑可為大腦提供充足的如DHA、卵磷脂等腦營養素，使你頭腦清醒、精力旺盛地投入工作。生物活性的維生素BT可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心「大腹便便」；DHA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

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