踝關節為何容易扭傷？

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談起「腳扭傷」，相信每個人都不陌生，在我們成長的歷程中，也許每人都有至少一次的扭傷歷程，看著小夥伴打打鬧鬧，嘻嘻哈哈的情景，誰能理解那種欲跑不能的感受呢。

踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20～40%。其扭傷多與以下因素有關。

這是由踝關節的功能和它的解剖結構決定的；

踝關節在跖屈(也就是我們做踮腳這個動作)時，腳心會向內側翻，踝關節的結構不能很好地匹配，處於「靈活有餘，穩重不足」的不穩定狀態，這時如果再出現點兒不平衡，那麼，腳就崴[wǎi]啦!比較危險的動作有下樓梯、下山、起跳后落地等活動；

統計表明，踝關節外側扭傷約佔踝關節扭傷總數的85%。

踝關節扭傷後會怎樣？

表面的

踝關節周圍則出現腫脹、淤血；

內在的

踝關節扭傷后，關節內受到擠壓和撞擊可出現軟骨面破損、滑膜充血腫脹。

怎麼預防踝關節扭傷？

1. 平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練

2.運動前進行充分的準備活動

3. 適當減少運動量

4.運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋，踝關節綁彈力繃帶或戴護踝等增加踝關節的穩定性，予以保護

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