髂腰肌激痛點產生其它部位的影響

髂腰肌由髂肌、腰大肌和腰小肌所組成。跌倒、跑步或者攀爬、以及使腰部過度勞累的運動均有可能超過腰部的耐受力。仰卧起坐、抬腿或其它腹部運動對於已經受到激痛點影響的腰肌會是一場災難。另一方面，適當的腹部運動對腰肌和腹部肌肉均有很大益處，只要你控制強度不要讓他們產生激痛點。

久坐尤其是同時抬起膝關節，會使腰肌持續收縮而引起腰肌疲勞。引起腰肌勞損的不良姿勢是引發腰肌問題的另一原因。維持直立和保持平衡並不需要特殊的肌肉或肌群努力工作。然而，如果你習慣彎腰、側歪或姿勢懶散，有些肌肉包括腰肌會為了防止你跌倒而不得不持續保持收縮。

腰肌緊縮導致的姿勢變形還會使頸部和背部肌肉超負荷工作，因為它們也不得不保持緊張以維持頭部的姿勢和眼睛的水平。這些過度疲勞的肌肉必然也會形成激痛點。一塊肌肉促進另一塊肌肉內激痛點形成的聯動效應最終會讓你全身很多部位產生激痛點。