傷腎傷精，如何食療補救調理!

現在社會，亞健康人群比例越來越大，2007年2月市科委開展的一項歷時三年的調查顯示：「北京地區56.7%的人處於亞健康狀態，其中男女比例差不多， 以「白領」居多，真正健康的人群不足四分之一。」為什麼物質生活提高了，反而健康狀況下降呢?其中的原因可以從生活方式、飲食、心理等各個方面找到答案。

道理很簡單，好的生活習慣對應健康的身體狀況、壞的生活習慣導致不健康乃至疾病，所以，要想身體好，還要從生活中找答案。筆者作為中醫師，遇到很多病 患，雖經中西醫長期調治，收效甚微，其最主要原因之一就是患者不懂得保養元氣。人體的健康好比水箱，水多、水滿表示精力旺盛，元氣充足，抵抗力強，體質強 健，疾病容易痊癒;水少、水干則表示身體素質降低，抵抗力不足，元氣衰微，疾病很難痊癒。而醫生的作用是幫助往水箱里灌水，以增加生命元氣，補充體內精 華，調整陰陽五行平衡，從而幫助患者恢復健康。灌滿水的前提是什麼?那就是保證水箱不再漏水，事先將下水口堵住，然後才能有望將水箱的水灌滿、灌足。否 則，灌得越快，漏得越快，灌得越多，漏得越多，長此下去，缺口越來越大，身體的精華喪失殆盡，健康也就垮下去了。

在上面的比喻中，水箱的缺口 漏水，比喻的是元氣的喪失。元氣耗損有很多途徑，如熬夜、暴飲暴食、心理壓力大、情緒波動、缺乏適當運動等，但這裡面泄漏元氣最快最直接的途徑就是手淫、 房事、邪淫等等喪失腎精的行為，特別是手淫和邪淫(與非自己夫妻的人發生關係)，元氣的耗損量非常大。所以古人治病，往往事先告誡病者需要節慾保精數月， 等疾病痊癒也須保養一段時日，即使夫妻行房也要有所節制，否則萬難痊癒!

如金元名醫朱丹溪在《格致餘論》里就強調說：「心動則相火亦動，動則精自 走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。……善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。意思是：如人的淫心慾念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則 精可自泄……所以，聖賢教人收斂淫心、善養心神，這一主旨其含義是很深遠的。……所以養生之道，在於節制房事，夫婦雙方都要珍重護精，此可保健長壽。」 中醫將慾望稱為「相火」，最耗元精，避之唯恐不及。我們在古人的醫案(醫療記載)中每每看到，古代名醫治病時，特別是虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求病患 夫妻別居，甚至集中一批患者居住於大森林、寺院廟宇中，遠離都市的聲色犬馬，隔斷外在的誘惑，從 而降低病患的慾望，使之清心寡欲，不漏真精，再配合藥物進 行治療，慢慢調養身體，才有痊癒的希望。

對比古代，現今的誘惑不知是古代的幾十倍，充斥於電視、網路、遊戲、手機、書刊雜誌、平面廣告的色情 信息比比皆是。走在馬路上，放眼望去書報亭的雜誌封面，半成以上都是勾引人的慾望的畫面。走進網吧冷眼旁觀，沉迷其中的青少年百分之九十以上都是在聊天、 打遊戲、瀏覽黃色網站，除此以外查閱資料、發郵件等干正事的不到百分之五。遊戲、網路所充斥的越來越多的是暴力和色情，看看電腦遊戲的封面，女主角的身材 和打扮越來越露骨。而這些卻吸引大量的年輕人，可想而知，這批沉迷於其中的孩子，身心受到多麼嚴重的污染?

年輕人正當生命力旺盛的時候，在目前社會媒體、網路、書刊雜誌的誘惑下，很難把持心性，非常容易手淫甚至過早發生性行為，而導致元氣衰敗喪失，精神頹廢猥瑣，生命精華過早喪失，不但身體衰敗，智力也受到嚴重的損傷，很難想象，這些孩子長大后怎能挑起振興中華的重任?!

我國糖尿病、中風、癌症這些疾病已經有年輕化的趨向，二十多歲得糖尿病，三十多歲得中風，十幾歲就得前列腺炎……類似病例在醫院裡面已經不是新鮮事了。 這些疾病的低齡化，都與精華泄漏——「傷精」有著極為密切而直接的聯繫。走在大街上，看看路上的青年人，他們的氣色已經很難與面色紅潤、意氣風發、行動矯 健、聲音朗朗、元氣充足……掛鉤了，取而代之的是蒼白萎黃的面容、頹廢的神態、污濁的眼睛、枯萎的頭髮、沙啞的聲音、低俗的談吐、自私的行為、衰敗的體力 和智力……

傷精的方式：

生活方式中，損傷身體的方式有很多，針對現代人的普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：

1 、最直接的方式：邪淫(好色、手淫、縱慾、嫖妓……)

2 、最快速的方式：熬夜

3 、最劇烈的方式：真動怒

上面的三條只要佔了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低，或多或少的就會出現一下種種表現，這是身體對你說：「老兄，元氣省著點用，我快撐不住了。」如果你不當回事的話，身體就會一下子跌落下去，百病叢生，到時候悔之晚矣，可別怪身體沒有提醒你哦!

傷精的表現：

根據現代人傷精和古人醫學著作中的種種表現的進行總結，概括為以下三個方面，因每個人體質有所差異，以下描述可能會與您的身體表現出入，僅供讀者參考;

(一)泄精后即時反應：

1 、腦內有一種被抽空的感覺：

2 、飢餓感：

3 、身心疲勞、空虛感：

二)泄精后第二天表現：

1、食慾欠佳，喜歡刺激性食品：

2、思考及運算能力下降

3、心神不能寧定，學習成績下降

4 、容易疲勞

5、脾氣變壞，容易激動

長期手淫、房事過度、熬夜等導致的傷精的20多種表現，整個人從頭到腳都有變化，這些信號告訴我們：「應該收斂了!」

下面先從頭開始：

長期手淫、房事無度所致傷精的表現：

頭髮稀疏、焦黃、提前變白：

表明腎氣虧虛，中醫認為「腎之華在發」，腎的精華都表現在頭髮上。腎氣充足的人，頭髮通常比較茂密而且有光澤。

推薦幾種補腎的食品

山藥：性平味甘，為中醫「上品」之葯，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、

益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

上文所述的補腎類食品，需要注意的是：

枸杞子一次不能吃得太多，而且脾胃虛弱的人吃枸杞子吸收不了，容易導致拉肚子，因為枸杞子滋陰，比較滋膩，脾胃不好不容易運化，所以導致反作用。

何首烏適合腎陰虛的人，不適合腎陽虛的人，枸杞子和何首烏都屬於中藥，偏性比較大，所以最好找明白的中醫調配藥方經行治療，比較穩妥，否則自己亂吃補品，很容易造成虛不受補的結局，對身體反而不好。

腎虛的食品推薦：

1 、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。

元代的名醫朱丹溪盛稱之，原有功益也。入心、腎二經。補虛贏，耐饑渴寒暑，填堅髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興陰莖，尤生津液，入口即生，與人 參相同。其補益之功，不可思議。

黑芝麻最好的吃法就是把芝麻從超市買來，炒一炒，炒干后壓成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候用撒到饅頭上或放到粥裡面一起吃，又好吃又補腎。

我曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，用黑芝麻鹽每天服用一兩，當然還配合中藥的調理，一個月之後面色恢復，腰不疼了一直到現在也沒有發作血精。

因為黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。

繼續上面的連載：

長期手淫、房事無度所致傷精的表現：

2 、兩眼無神，眼下青瘀，眼圈發黑：

中醫認為：「肝開竅於目」，肝腎同源，腎氣不足，腎水便不能滋養肝木，兩眼便無神，眼圈發黑。腎氣充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。一般腦子裡經常想一 些烏七八糟的色情事情的人，眼睛往往很渾濁，兩隻眼睛像喝醉酒一樣遊離而沒有定力，這在相書上稱為「桃花眼」， 代表好色，一輩子下賤，命不好。

古人總結的很多經驗，背後都有他的深刻道理在裡面。好色的人，從外表就能看出來，腎氣不足，其人腦力、精力、體力就會比較差，工作事業不容易成功，男女 關係混亂，家庭必然一團亂糟，身體不好，事業不成功，家庭不幸福，這不是命不好是什麼?古人稱之為：「下賤之命」。

中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。

因此不能保證八味腎氣丸+桂枝龍骨牡蠣湯就能把您的病治好。

我只能說一下大概：

如果單純的傷精,去藥店買六盒八味地黃丸(同仁堂的蜜丸)每天早晚六點的時候用淡鹽水送服一丸，再配合吃：黑豆、芡實、板栗、山藥放在一起煮的粥粥，同時吃很芝麻鹽，並嚴禁房事保養腎精，效果就會不錯，你就會慢慢好起來的。

但是這樣效果比較慢，至少三個月的時間。

彭鑫中醫博士《傷德、傷身、傷命的根本症解》

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