早上做的第一件事不是起床，先做這兩件事，你會更「長命」

不管是老年人還是年輕人都要注意健康。早晨是我們的養生黃金時期，我們要好好把握這個時間，早上第一件事不是起床。早睡早起是一種習慣，這種習慣可以保持身體健康。早上起來似乎很簡單，但也很吸引人。但現在很多年輕人做不到，他們習慣玩到半夜，然後直接睡到中午才起床。早上醒來先「吞咽唾液」這種做法叫「吞津養肝」，是自我的養生法，是非常有效的護肝法，人的唾液含有大量的營養物質，心、肺、肝、脾、腎，這五個器官都會分泌出營養液體，匯聚在唾液涎液里。接著上下牙齒輕叩36次，然後用唾液漱口9次，津液自生，待唾液滿嘴后，分3次緩緩咽下。這樣做能有效護肝和固齒。早晨的第一杯水空腹喝一杯溫水可以促進腸道蠕動，防止便秘，如果早晨空腹喝冷水，內臟陽氣就會產生一種不良刺激，長時間不健康。建議喝開水自然冷卻至30～35℃的水，不要喝燙嘴的水，和讓胃感覺不舒服的水。避免肝內結石，吃早餐很重要肝臟和膽囊會產出人體消化的液體。膽汁是一種高度濃縮的用來消化食物的液體。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，它就會沉澱在體內最終變成結石。長時間不吃早餐，在結合其他感染就很容易得膽結石，所以吃早餐很重要。早上最好不要吃太咸或者太油的食物現在許多高血壓患者都有高脂血症。過多的油和鹹的食物會加重動脈硬化。早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥，不要去吃油條或者煎蛋等高脂肪的食物。早晨健身冬季健身應該多注意室內外的溫差，不要過早的出去晨練，冬季人體受到寒冷的刺激血壓上升更快，容易出現腦血管意外。鍛煉時間最好在下午4點左右，這時候的空氣很好很適合室外鍛煉。
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