為什麼有的孩子視力好？離不開這9個方面

一、講究眼部衛生

中小學生要從小養成良好的用眼習慣，比如不要隨意用手去揉眼睛，以免對眼睛造成感染；看書時，姿勢要端正，眼睛距離書本至少33厘米；不要在光線較暗的環境下看書，也不要躺著看書；用眼超過一個小時，可以閉目養神或者眺遠一會，多看看遠處的綠色植物。

二、要遠離顯示屏

看電視、用電腦的時間不宜過長，否則會對眼睛造成一定的危害。每次看電視、電腦的時間不要超過一個小時，距離電視、電腦屏幕不能太近，看完以後，要注意眼睛的休息。

三、避免強光刺激

要避免強光對眼睛的刺激。因此，學生不要在有強光的室外環境中看書；外出時，可以戴品質較好的墨鏡，避免紫外線對眼睛的刺激，不過不要長時間戴墨鏡，進入室內要將墨鏡摘掉。

四、注意合理飲食

豐富的鈣可以消除眼部肌肉的緊張，對防止眼睛近視有著很重要的作用，因此中小學生要多吃含鈣豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆製品等；此外，維生素A對眼睛、保護視力有很大幫助，富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、南瓜等。油炸食品、甜食、腌制和熏烤類食物有損視力，注意要少吃。

五、常做眼保健操

經常做眼保健操是保護視力的一個好方法，一般學校都會安排課間讓學生們做眼保健操，以減輕學生用眼過度。眼保健操是根據中醫理論，通過對穴位的按摩以緩解眼部疲勞、提高視力。每天堅持認真做，對緩解視疲勞大有好處。

六、讓眼睛得到休息

養成良好的作息時間和生活規律，早睡早起，不熬夜，每天保證充足的睡眠，睡眠時間在8-9小時。睡眠不足容易使眼部疲勞、充血，長時間過度疲勞會造成假性近視；注意勞逸結合，讓眼睛得到休息。

七、多活動眼球

經常運動眼球，能滋潤眼球，促進眼部血液循壞，消除疲勞，保護視力；增強體育活動，尤其是一些對眼部活動比較大的運動，比如球類運動、像乒乓球、籃球、羽毛球等，因為在運動過程中，眼球會隨著物體靈活轉動。

八、留意尖銳物品

不要隨便觸碰生活中的一些尖銳物品，比如鉛筆、圖釘、剪子等。如果不小心碰到，很可能刺傷眼睛，造成不可挽回的遺憾。此外還要注意，避免同別人追逐打鬧，以免摔倒碰到稜角尖銳的桌角。

九、做定期檢查

人的視力一般是在18周歲左右定性，中小學階段的學生視力發育還不完善，所以建議中小學生定期檢查視力，通過視力檢查，可以了解自己的視力變化情況，並建立一個視力檔案，如果發現視力有所下降，應及時進行矯正治療 。

文章來源於邯鄲愛眼醫院