寶寶便秘，又干又硬！多吃這些食物能幫助緩解哦

寶一便秘，比成人還折騰

便秘這傢伙，還真是「不挑」，老的小的都會盯上，尤其是寶。

雖說小傢伙的排便模式因人而異，可畢竟小呀，有時候還真不好分辨寶到底是不是便秘，也別指望他能告訴你：

有的寶可能2-3天都沒有排便過，卻算不上便秘；有的寶吧，看上去頻頻排便，可頻率這麼高，也沒見他排出多少便便呀。

還有一些寶，每天拉一點點便便，「惜便如金」，便秘就可能不容易被發現——嗯，太狡猾了，看似每次都有那麼一丟丟，實際上大部隊都積聚在了寶的腸道里，沒有被完全排出來。

懷疑怎麼去驗證呢？

小南建議粑粑麻麻嚴密觀察寶有沒有如下癥狀：

小嬰兒，便便質地硬，且少於每天一次。不過一些純母乳餵養的寶可能例外；

大一點的寶，便便也質地硬，且3-4 天才一次排便；

不論什麼年齡，寶的便便不光體積大，還又干又硬，排便時還嚷嚷著「肚子痛」；

在一次大的排便之後，只有很短一段時間「肚子痛」緩解。

便便表面或內部有血；每次排便的同時，肛門處排出一點點有便便顏色的髒東西；

這些癥狀的出現，是有理由的：

便秘一般會在大腸末端肌肉緊張時發生，因為這種肌肉緊張阻礙了糞便在腸道里的正當通行與排出。

當積留在腸道里的便便越多越長，「人多地少」的，便便只好變得更硬更幹才能「立足」，這麼一來，還能舒坦地從體內排出么？

又干又硬的便便即便排出，這一過程也會讓寶感覺非常疼痛，一疼痛吧，寶就可能下意識地把便便憋回去……如此反覆，就造成了問題進一步加重。

是不是比成人還折騰？

不是小南嚇唬大家，便秘的發生有家庭傾向性哦，而且嬰兒期發生的便秘，也有可能持續終生。

所以，如果寶在長大后沒有養成規律的排便習慣或經常憋便的話，問題還會加重。

相對來說，2-5歲、正在學習獨立上衛生間、學習控制大小便的寶，因憋便而造成的大便積

留現象比較多。

別覺得寶過了5歲就能鬆口氣，大一點的寶，不在家的時候，也有可能憋便，小傢伙不願意使用自己不熟悉的廁所呀，好吧，問題就加重了。

嚴重便秘會怎樣？

呃，需要在醫生的監督下灌腸不說，寶還需要再次接受教育，學會建立正確而良好的排便習慣。

先諮詢一下小兒消化科的醫生吧。

一般來說，輕微或偶爾的便秘，不用那麼折騰，通過一些技巧就能減輕病情：

母乳餵養導致的便秘比較少見，但不代表沒有，一旦出現，不一定是飲食因素，最有可能是其他原因引起。

小南建議麻麻在做出用配方奶替代母乳餵養這個決定之前，一定要先諮詢醫生（美國兒科學會建議在寶滿12 個月之前，最好用母乳餵養，避免用牛奶餵養)。

還可以問問我們兒科醫生，能不能給孩子多喂一些水或西梅汁。

畢竟，水果（特別是西梅和梨）一般都可以幫助到便秘的寶。

那些已經開始吃輔食的更大一點的寶，如果出現了便秘，麻麻就需要在寶的日常飲食中多添加一些高纖維食品，

像西梅、杏、李子、葡萄乾、高纖維的蔬菜（豌豆、大豆、西蘭花），以及全麥麥片和麵包等。

少吃點啥呢？盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或麵包。

每天多喝點水，也能幫助緩解便秘。

在一些更為嚴重的病例中，我們兒科醫生會為寶開一些溫和的導瀉劑或灌腸劑，希望粑粑麻麻能嚴格按照醫生的處方要求服藥，千萬不要擅自讓寶服用任何這類藥物譬如軟便劑。

一旦寶長大到可以開始接受上廁所訓練，小南建議麻麻每天都要求寶在馬桶上坐一會兒，可以給寶一本書、一個字謎或一個玩具，讓他放鬆下來。

坐啊坐，一直到出現排便，或已經15 分鐘了。

如果寶做到了，記得鼓勵他，還沒有呢？繼續鼓勵，總之，要讓寶最終學會脫離了粑粑麻麻的指導，也能自己上廁所。