據不完全統計，中國目前有3億多的煙民，平均4.5人中就有一個煙民。眾所周知，吸煙有害健康，戒煙的話題也一直沒有斷過，曾經和一個成功戒煙的20年煙齡的老煙民聊起來，說了幾個小竅門，今天給大家分享一下。

煙草中含有69種致癌物質，煙草已被國家確定為一級致癌物，吸煙者比不吸煙者患肺癌的概率高10到30倍，每年僅中國因吸煙導致死亡的人數就達到100萬人，超過因艾滋病、結核、交通事故以及自殺死亡人數的總和，佔全部死亡人數的12%。

既然吸煙危害那麼大，那麼到底要怎麼戒煙呢？

那個老煙民告訴我，其實戒煙並沒有那麼困難，主要是要找對方法。

1. 要加強戒煙意志。戒煙者要首先樹立不再吸煙的決心，要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2. 尋找替代辦法。口袋裡裝一些瓜子、糖果之類的小零食，想吸煙時吃一些。或者做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，如果每天早上醒來有抽煙的習慣，不妨改成喝茶。

3. 加強運動。要選擇幾項自己擅長或喜歡的運動，比如踢球、游泳、跑步等，運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量；

4.扔掉吸煙的一切用具。比如打火機、煙灰缸等都會對戒煙者產生誘惑，這些東西在開始戒煙時就扔掉。

5.與朋友打賭。這個方法主要是從人的好勝心入手，如果要戒煙，那就公開宣布，與朋友打賭，如果戒掉煙后怎麼樣。

6.少參加聚會。參加聚會時會有吸煙的朋友給你遞煙，而且聚會時大家都在抽煙，同樣會對你造成誘惑。

以上這6種方法，希望能夠幫到你，如果你有更好的戒煙方式，歡迎留言回復。