你連洗腳都不會，還不來學

洗腳學問多，各種足療養生館，不如學學在家天天養生泡泡腳。

泡腳的好處特別多，可以緩解感冒和頭疼。泡腳時，腳部血管擴張使血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血帶來的頭疼。可以促進血液循環。經常手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的緩解方法。可以刺激足部的穴位、反射區的經絡。可以對多種疾病有輔助治療作用。如體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

如果你用白水就能出汗，說明你的經絡比較通暢，如果你泡了30分鐘還不出汗，可以適當加一些中藥進去。

氣虛：可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。

高血壓：菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。

活血補腎：可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。

皮膚乾燥：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中草藥，每樣取15-20g，用砂鍋煎煮。

當你額頭出汗，或者後背感覺有點冒汗，就說明你的經絡上下貫通了。

注意，千萬不要等到出大汗。出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘還不出汗，也就別繼續泡了。泡太長時間對身體也無益處。

水位最好位於腳踝的以上4根手指寬度的位置，這裡有個穴位叫三陰交。泡到這個位置就可以啦。溫度一般維持在38-43°c為最佳。最好不要超過45°c。太熱太涼都不好。

晚上9點左右泡腳，既有助於暢通腎經，又能增加身體熱量，促進血液循環，並且能提高睡眠質量。

泡腳時間以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環過快，體內血液過多集中在下肢，會加重心血管負擔；而皮膚在熱水中侵泡時間過長也會導致皮膚乾燥，甚至引起皮膚瘙癢。高血壓、氣喘、心臟病患者，泡腳時間可以縮短為15分鐘，若無不適再增加浸泡時間。

泡腳的禁忌

1、太飽太餓都泡腳不宜。

2、飯後半小時內不宜泡腳。

3、腳氣患者嚴重時不宜泡腳，容易感染。

4、心臟病、低血壓患者不宜泡腳。

5、足部有外傷、炎症也不宜泡腳。

6、孕婦泡腳時不要做足底按摩。

7、老人泡腳不要泡太久，20分鐘為佳。