窮人瘦身法：達人推薦，何潔劉嘉玲都這麼做過！

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒條件，沒時間，健身房，美容院根本沒什麼機會去，這樣子你就大錯特錯的。下面特別為大家列出幾種窮人的減肥方法，快來看看吧！

飲食控制

食用烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個「水皮球」。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

食用萬年貢米飯。關鍵在於這種大米！萬年貢米含普通大米2本的蛋白質含量。並且還含有其他微量元素和豐富的維生素B。

食用炒大米。將萬年大米炒至金黃色后泡水喝，能夠幫助減肥。

原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法：重複步驟動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

Step3：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

說明：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部，減掉贅肉。

步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些暴走美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

跳繩

見效點：大腿、小腿

只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

晨操

見效點：全身、呼吸暢通

晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

喝水

見效點：全身

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

減肥瘦身在於堅持。太多的朋友因為減肥前期太過辛苦而無法堅持下來，最終導致失敗。所以大家加油吧！