小腿識英雄(NBA主要三種小腿）

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在我們腿肚子這一塊的長腓腸肌和凸腓腸肌控制踝部運動，它決定原地變向和起跳強度。我們跟腱附近的長肌和帶狀肌則控制腳趾的運動，使其彎曲或者伸直，它決定人活動中的運動素質。

骨骼肌的類型，基本上可以非為三大類：慢縮紅肌，快縮紅肌，快縮白肌。

慢縮紅肌有很高的有氧能力和疲勞阻力，但無氧能力差，收縮速度慢，運動單位肌力較低，屬於低強度，長運動時間的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的無氧能力和單位運動肌力，但是，在有氧能力及疲勞阻力方面較差，屬於高強度，短時間運動的肌肉類型。快縮紅肌則同時具備以上兩種肌肉類型的優點。

如果一個人腿上的骨骼肌有80%甚至90%以上是慢縮紅肌的話，那哥們的耐力估計和王軍霞有一拼。相反，如果他的骨骼肌中兩種快縮肌的含量在六成以上的話，那他上小學的時候百米估計就得12秒5。對於普通人來說，慢縮紅肌比例最高，佔50%，其他兩種各佔25%。但是根據所接受訓練的不同，專業運動員體內兩種快縮肌的比例會發生不同程度的變化，NBA球員也是如此。

縱觀整個NBA，猛男如林，究其根本，其小腿主要分為三個類型：標準型，爆髮型和力量型。 標準型 （代表人物：艾弗森，麥迪，科比，喬丹）

NBA大多數球員都具有這類小腿，也是大多數人夢寐以求的完美類型。在這類小腿中，各類骨骼肌勻稱的分佈，其中長腓腸肌和帶狀肌尤其發達，肌肉中快縮紅肌的比例超過快縮白肌。擁有這類小腿的人具有超乎常人的運動天賦，跑跳及連續動作能力和協調性均屬絕對一流。如果再細分的話，還能分為細長型和壯碩型。

2爆髮型（代表人物：AI伊格達拉，弗朗西斯，雷.阿倫 卡特）

　　這是小腿中比較特別的一個類型，這種小腿曾被稱為「英國種馬般的小腿」，也有人曾無比形象的把這種小腿描述為「就像在細長型小腿的肌肉裡面硬塞進去一個鴨蛋」。這種小腿的典型特徵是相對於小腿上其他骨骼肌，凸腓腸肌異常發達。這代表體積偏大的快縮白肌在腓腸肌中所佔的比例遠超過快縮白肌，由於快縮白肌有氧能力和疲勞阻力較差，屬於高強度，短時間運動的肌肉類型，所以具有這種小腿的球員的瞬間爆發力是非常驚人的。

3力量型代表人物：詹姆斯，安東尼，姚明，巴克利

擁有這一類型小腿的球員通俗一點，就是我們平時所說的「大象腿」。和大多數的NBA球員相比，這類球員的小腿非常粗壯，具體到結構上，他們的長腓腸肌完全不像前兩類球員的那樣成條狀發達，而是由於慢縮紅肌比例增加而成塊狀。但是，不要誤會他們的小腿像普通人一樣充滿的脂肪，恰恰相反，他們粗壯的小腿是由長期劇烈的無氧運動造成的。這類球員具有的共同特點就是身材方面與同位置的球員相比佔有優勢，他們通常使用力量型的打法，因為他們具有極其穩固的下盤。這類球員如果進一不細分的話又可以分為飛豬類和坦克類。從外觀上看，這兩類球員的小腿並沒有什麼區別，而他們的區別是在運動類型上。