它就是 「戰繩

英文名叫：Battling Rope

戰繩可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性，核心力量，心肺功能。

舞動戰繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練。

戰繩的好處：

提升其他運動表現、加快新陳代謝，

加快燒脂速度、加強身體協調性，

具有娛樂性、訓練款式多樣化。

戰繩（Battling Ropes）

屬於一種爆髮型的減脂訓練，對人體關節的損傷非常低。如果厭倦了跑步，或者膝蓋有傷不適合跑步的朋友，可以用戰繩來減脂訓練，它是由力量和有氧相結合的動作，對於減掉身上的贅肉，有著非常好的效果！戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多，每個繩子的重量都不同，記得在做這項訓練的時候，應當選擇適合自己重量的繩子

戰繩被稱為燃脂神器，練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能，對於減脂增肌的功效也是非常好，炫酷又簡單

如何使用戰繩訓練呢？

小編我精選了 9 個動作玩轉戰繩，

挑選合適的動作，

一組動作甩30秒，

組成一個訓練日的訓練即可。

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