如何挑選最適合自己的蛋白粉？

儘管網上關於蛋白粉的文章已經玲琅滿目，但是我還是想從非產品推薦的角度給大家講講蛋白粉～

1.蛋白粉對身體有沒有害？

蛋白粉是牛奶中的優質提取物，理論上來說與正常膳食補充沒有區別。且目前科學研究沒有發現和蛋白粉（正常劑量每天每公斤體重3克）會傷害身體。

但是我要補充說一點，蛋白粉之所以存在是因為如果你需要增肌，正常的膳食真的很難吃得下那麼多的蛋白質。

同時蛋白粉畢竟是有人工處理的部分，因此也不要抱著沒事吃著玩的心態，有必要就一定要吃，沒必要也別覺得不喝好像不是健身的人似的～

2.什麼情況下需要吃蛋白粉？

補劑之所以叫做健身補劑意義在於健身及正常膳食后的補充劑。

這句話的意思是說，

A.沒有鍛煉光吃蛋白粉有沒效果？無效，沒鍛煉你就別吃。

B.吃飯都吃不飽吃不好，要不要吃蛋白粉？別鬧了，先把飯吃飽吃好成不？

3.我該喝什麼蛋白粉？

我的建議是乳清蛋白粉，它是從牛奶里提取的，是一種針對健身人士設計，較為方便低成本的的蛋白質攝取物。

乳清蛋白粉：蛋白粉種類的一種，牛奶提純，好吸收，性價比高蛋白粉首選。乳清蛋白粉之所以首推另外一個原因是因為其純粹（以蛋白質為主），許多諸如增肌粉啊啥的，無非就是乳清蛋白粉里加了別的東西（蛋白質含量相對降低）。

打個不恰當的比方，我要喝果汁你就給我來杯最大化純果汁就好了，你給我來一杯果汁里兌半水。如果我要喝水，難道我不會另外再買杯水嘛？

4.怎麼購買蛋白粉？

購買蛋白粉的渠道我認為因人而異，我看網上很多朋友堅持海淘i基本都是推薦herb，bodybuilding，有興趣的朋友可以海淘，也可以自行到香港進行購買～

5.蛋白粉應該如何使用？

首先蛋白粉到底吃多少其實應該納入你每天蛋白質的總攝入一起計算，因此應該與正常膳食加在一起計算。並不是你一天啥蛋白質都不吃，練完吃一勺蛋白粉就會增肌。

看到這期有關蛋白粉的推薦，你知道怎麼選擇適合自己的蛋白粉了嗎！