人體免疫力自我檢測，你的免疫力強嗎？
人體免疫力自我檢測表
1、你能經常參加體育運動嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
2、冬天，你常常凍傷手腳嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
3、你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用於休息嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
4、你一年不少於4次感冒嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
5、有點毛病就得吃藥嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
6、你的食譜里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
7、你是個善於交際，有許多朋友的人嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
8、你對愛情很滿意，家庭生活很幸福嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
9、你喜歡新鮮空氣，經常散步嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
10、你吸煙嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
11、你會適量地喝一小杯酒嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
12、你生活在城市裡嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
13、你很注意自己的體形嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
14、你經常使用公共交通工具嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
15、你在一個大集體里工作嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
16、你每天喝足夠多的水嗎?
A、是(1分) B、否(0分)
17、你的工作很緊張，家務活也很繁重嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
18、你多數時間是在溫暖的房間里度過的嗎?
A、是(0分) B、否(1分)
檢測結果
●1-6分：可以說，你的免疫力很差，因此，經常得病。你需要免疫學專家的幫助，否則無法增強抵抗力。
●7-12分：你的防衛系統有些問題，應儘快改變生活方式和飲食習慣。多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，並補充多種維生素，每天早晨洗一個水溫反差大的澡，這些小措施對增強免疫力十分有益。
●13-18分：你的免疫力很強，疾病繞著你走，即使有點不舒服，也很容易恢復。
免疫力低下的七大表現
1、感冒不斷而且反覆發作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然後感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。
2、特別容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
3、腸胃嬌氣愛生病
在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你上吐下瀉，這說明你的腸胃自身保護功能存在著問題，是免疫力低的一種子表現。
4、易受傳染，自身傷口容易感染
當你的周圍有人感冒時，你總是被傳染。並且身體不小心被划傷時，傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，說明抵抗力下降。
5、開始愛吃甜食
美國相關雜誌指出，如果身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。
6、體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。
7、鼻子易發乾
雖然所流鼻涕給人感覺很不雅觀，但是要知道，它能夠幫助人們預防感冒、流感的中啊喲措施，鼻腔分泌出來的粘液會將毒素排出人的身體。如果鼻腔比較乾燥，則會助病毒進入身體。
關於免疫的誤區
誤區一：免疫力越高，疾病越不來找
很多人覺得，免疫力越高，就越能抵擋疾病的侵襲。但免疫力如果過高的話，一旦接觸到多種本來對身體健康無害的物質，也會產生「過敏」現象。
誤區二：三餐吃得好，免疫力一定高
很多人認為三餐吃得好，吃得飽，就能提高免疫力。事實上，洗菜以及烹飪的過程會造成維生素大量損失，導致一日三餐無法滿足人體的維生素需求。提高免疫力，合理的營養搭配，以及健康的烹飪方式才是最重要。
誤區三：一粒VC在手，免疫力提高不再愁
很多人為了提高免疫力，大量服用維生素C，但過量服用VC，不僅不會起到提高免疫力的作用，還會造成VC中毒的副作用。
誤區四：女性免疫力比不上男性?
很多人覺得女性在生活中常常「弱不禁風」，其實研究發現，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性的免疫力甚至要高於男性。
提高免疫力，掌握八個秘訣
1、注意口腔衛生
認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、常洗手
洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節里，每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。
3、多吃蘋果
"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動
多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠
"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
6、時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
8、調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
五類人群需定期檢測免疫系統
1、 抵抗力差：腸胃疾病、感冒、風寒纏身，「醫院常客」當之無愧；
2、 皮膚防禦力差：反覆過敏體質；
3、 亞健康：體質虛弱，營養不良、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等；
4、 過度服用抗生素，導致機體免疫功能紊亂，反覆感染；
5、 兒童、老年人群。