冬天這麼做能補腎，不可不知的秘密

腎虛說的是腎臟精氣陰陽不足所導致的腰酸背痛、脫髮健忘、頭暈耳鳴、精神不振、男性不育、遺精陽痿等多病症的一個綜合概念。男人怎麼補腎比較好呢，冬天多做運動也可以預防。

腰部按摩

把雙手掌搓熱，分別放在腰部兩側，手掌貼向皮膚，上下按摩感到有熱感即可。每天早晚都可以做一次。

縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣的時候放鬆，反覆做30次左右。

搓搓手腳

雙手掌搓熱以後，左手擦右腳心，右手擦左腳心，早晚都可以做

做做簡易體操

兩腳平行，與肩距同寬，正視前方，兩臂下垂，雙手掌緊貼褲縫，手指張開，慢慢提起足底，連續呼吸10次

足跟落地以後，吸氣，緩緩屈膝下蹲，手背慢慢轉前，虎口對準腳踝，雙手接近地面時，用力抓成拳，吸氣

憋氣，慢慢起立，雙手下垂，慢慢握緊拳頭

呼氣，立正，手臂外擰，拳心向前，手肘從兩側擠壓軟肋，身體的腳跟用力向上提，同時提肛，呼吸

平時空閑時間多的話，可以多做幾次

太極拳

清晨可以在空氣清新的公園裡多打打太極拳，中醫認為，腳底是經絡起止的匯聚處，與人體的60多處穴位、內臟、器官連接的反射區，對應人體的五臟六腑。經常泡腳有助於舒經活絡，促進血液循環。我們都知道泡腳有好處，但是很多人不知道，在不同的時間段泡腳，效果是不同的，可以選擇在晚上泡腳。

以上幾種方法大家可以嘗試下，男性朋友可以做做試試，平時也可以多吃些補腎食物，有時間看看《馬哥養生》，對於補腎也是很不錯的，希望可以幫到大家