很多失眠的人其實剛開始睡眠都是很好的，幾乎很少失眠。但是在失眠之後，那種感覺讓他們自己都覺得震驚，覺得整個世界都變了，然後對身體的感覺和情緒特別敏感。把注意力專註在各種不適上面，感覺到頭腦模糊不清，身體有點疲憊，行動能力受到了影響，時不時的有點頭痛等等。

正是這種太過於關注自己的身體的感覺，也就誇大失眠帶給身體的不適感。本來失眠只是帶來輕微的疲憊感，但是由於過度關注自己是否疲憊，就會覺得疲憊不堪。這就是森田療法中的精神交互作用。有的人偶爾失眠一次，卻覺得受不了了，白天精神極差，非常疲倦的原因就在此。

現代生活的方式會讓人比較在意失眠。學生需要解微分方程，員工需要做財務報表，老闆要見一個重要的客戶等。這些行為都是非常精細化的，對精力要求非常高。失眠了就會容易精力不足，然後出錯，所以這麼多人討厭失眠。而原來的農耕社會，生活和工作方式比較粗糙，就算晚上失眠也不會造成太大的影響。農耕社會，即使失眠了，也不太會影響第二天種地。

失眠症患者宜吃的食物主食類

1．小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用於失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等症。應用時，宜用整粒小麥煮食，不應去皮。

2．小米。味咸，性微寒，無毒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。具有消胃火、安心神、養腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效。可治失眠、反胃、熱痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3．高粱米。性微寒，昧甘。營養豐富，其色氨酸含量為穀類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用於胃氣不和所導致的失眠等症。

4．糯米。味甘，性溫，無毒。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

5．燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他穀類不含的皂甙和豐富的B族維生素，能促使人體產生褪黑激素，大量食用可促進睡眠。

如果上述辦法還是沒能擺脫失眠困擾，小編給你推薦甜夢失眠理療貼直接作用於神闕穴或湧泉穴，通過神經網路傳輸藥效直達病灶，安全高效，對長期失眠多夢有很好的效果，睡前一貼左腳湧泉穴，安安穩穩睡好覺。甜夢失眠理療貼可在大型藥店購買也可以點擊下方鏈接直接購買。