哺乳期如何護理乳房？

哺乳期首先要選擇合適的文胸，避免磨擦乳頭，纖維進入腺口而堵塞乳管，或擠壓乳腺影響泌乳。最好選擇純棉的專用哺乳文胸，並根據乳房變化適時變換尺寸。

文胸最好定期清洗，或使用防溢乳墊並及時更換，防止感染。

如果乳頭上有痂垢，可用天然植物油塗敷，變軟后再洗凈，避免強行扣痂損傷乳頭。

每次餵奶前，都要用溫水洗凈雙手、乳頭及乳暈。哺乳后也別忘了清洗乳房、寶寶的臉和胸腹皮膚，防止感染病菌，引起寶寶腹瀉或濕疹。

餵奶時最好準備一塊乾淨的白色小毛巾，專擦乳頭，記得不要與其他毛巾混用或混洗。

母乳餵養時要和寶寶「胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳頭、視線相對」，讓寶寶含住大部分乳暈，並能聽到TA的吞咽聲。哺乳姿勢不對可損傷乳頭，尤其不要讓寶寶含著乳頭睡覺！寶寶還容易窒息。

如果乳頭裂傷，哺乳后可在乳頭塗上乳汁或橄欖油，可促進乳頭修復，一般3天就會痊癒。

如果疼痛難忍，就隔著乳貼哺乳，或將乳汁擠進奶瓶餵給寶寶。記得不要用孔太大的奶嘴，以防寶寶太容易吸出，就不吸媽媽的乳頭了。

如果乳頭紅腫，就用紅霉素、魚肝油軟膏或蓖麻油等塗抹乳頭，防止感染，促使痊癒。記得洗凈再喂寶寶哦！

哺乳期吃太多、熱量過剩，乳房也容易變形，斷奶后難以恢復。以粗纖維、優質蛋白、高鈣的食物為主，少吃油、鹽和糖。

適當做擴胸運動，可以鍛練胸部肌肉，保持線條美，預防乳房下垂。

如果乳頭短小或內陷，可以每天十字提拉並捻轉乳頭2-3次，每次20-30分鐘，也可先用吸奶器吸引，再提拉。

一定要記得及時排出乳汁，乳房才不會脹痛、發生乳腺炎。

如果乳房脹痛就先熱敷（局部發燙就先冷敷），再沿著乳管放射狀由乳房根部向乳頭推按。如果有硬結就先按摩硬結，再推擠、疏通導管，以排出乳汁，緩解脹痛。

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