吃什麼減肥 9種低熱量減肥食物

拚命節食並不能給我們帶來理想的減肥效果，但是大吃大喝同樣是不行的。今天小編要為大家介紹的9種食物，是女性健康減肥的好選擇。想減肥的女性，快把它們加入到你的食譜中吧。

全麥麵包

熱量為65cal/一片。

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子。

燕麥片

熱量為132cal/一杯。

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

椰菜

熱量為40cal/一杯。

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

蘆筍

熱量為66cal/一磅。

蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

茄子

熱量為19cal/半碗。

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b雜及c，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

土豆

熱量為145cal/一個大薯。

食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片，當然免問！

橙

熱量為50cal/一個。

提到減肥不能吃什麼，很多女性首先想到的就是拒絕甜食，可是有時候對於糖分的渴望又是無法控制的，那就不妨吃點橙子吧。橙子不僅含有天然的糖分，能夠代替蛋糕等甜品，而且不會給我們的身體帶來很大的熱量。另外，其中富含的纖維對於減肥瘦身也很有幫助。

海鮮

熱量為水浸吞拿魚135cal/1/4杯，三文魚70cal/一安士。

一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

扁豆

熱量為232cal/一杯。

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

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