落枕了！怎麼辦？

頸椎是脊柱中活動度較大且十分靈活的部分。平時麻痹大意和持久的不良姿勢，容易引起慢性或急性損傷，落枕就是其中之一。

落枕

落枕是指頸部軟組織損傷所致頸項強痛、活動受限的一種急性疾病，又稱「失枕」、「頸部傷筋」。多由於體質虛弱或勞累過度，或夜間睡卧枕頭不適，頭的位置不當，姿勢不良，頸部骨節筋肉長時間受到過分伸展、牽拉，處於緊張狀態，引起靜力性損傷，使頸部部分肌群發生痙攣性疼痛；或者睡眠時露肩當風受寒，風寒濕邪侵襲項背肌肉，使頸部氣血凝滯，經脈閉阻而拘急痙攣；亦有負重姿勢不正確或負重過度，使頸部肌肉扭傷引起者。臨床以急性頸部肌肉痙攣、強直、酸脹疼痛，乃至活動受限為主要表現。好發於青壯年。癥狀輕者數日內可愈，重者病痛可延續數周。如果頻繁發作，常常是頸椎病的反映。

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頸項側部主要由手三陽和足少陽經所主，因此，手三陽和足少陽經筋受損，氣血阻滯，為本病的主要病機。

推薦兩款緩解落枕的美食

一 桃仁冬瓜米粥

【組成】桃仁10克 冬瓜20克 粳米100克

【製法】桃仁搗爛如泥，用水研汁去渣，與冬瓜、粳米一同置於鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥。

【用法】趁熱食用。

【功效】行氣消腫止痛。

【適用人群】一般落枕者均可用。

【專家提示】①桃仁，苦甘，性平，活血化瘀，行氣消腫，潤腸通便。②冬瓜，味甘、淡，性微寒，清熱利水消腫。

二 葛根粳米粥

【組成】葛根30克 粳米60克 清水適量

【製法】將葛根置於砂鍋中，加入適量清水煎煮取汁；將粳米淘洗乾淨后，放入葯汁中熬煮成粥即可。

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【用法】每次1劑，早晚空腹各食1次。

【功效】散寒通絡。

【適用人群】一般落枕者均可用，風寒濕侵襲者更佳。

【小貼士】頸項疼痛，微惡風寒，口乾渴，時有汗出，服用葛根粳米粥尤宜。

【專家提示】「葛根乃陽明經葯，兼入脾經，脾主肌肉」，具有昇陽解肌的作用，對於頸項強痛療效甚佳。

小貼士

在日常生活中，睡眠枕頭的選擇至關重要。枕頭要高低適宜。一般枕頭的高度要符合個體頸椎的生理曲度，以中間低，兩頭高的枕頭最好，枕芯應選擇質地柔軟，通氣性能好的充填物。同時養成良好的睡眠姿勢，可平卧或側卧位。注意睡眠時頸部保暖，勿使頸肩部暴露在風口處。平時宜經常行頸部的功能鍛煉。