痛風吃什麼？收藏這些常見食物嘌呤含量，再不也不怕痛風吃錯東西

記得去醫院，看痛風的時候，醫生跟我說過，想要痛風不發作，記住一句話，和尚吃什麼，你就吃什麼！痛風吃什麼好，嘌呤是一個重要的參數！要想低嘌呤食物，這些常見食物嘌呤就非常重要了!

常用食物中的嘌呤含量

常用食物中的嘌呤含量（mg/100g）

穀類：麵粉2.3，小米6.1，大米18.1，麥片24.4。

肉類：雞肉83.7，羊肉111.5，豬肉122.5，牛肉140，濃縮肉汁236，肉脯236～256。

內臟：豬腎280，豬肝295，豬血118，胰426。

魚類：海參4.2，海蜇皮9.3，鯉魚137.1，草魚140.2，蝦137.7，沙丁魚234，淡菜154。

蔬菜：洋蔥1.4，南瓜2.8，冬瓜2.8，黃瓜3.3，番茄4.3，青蔥4.7，白菜5.0，馬鈴薯5.6，西葫蘆7.2，胡蘿蔔8.0，青椒8.7，芹菜10.3 3，苦瓜11.3，茄子14.3，青菜葉14.5，菜花20.0，菠菜23.0，韭菜25.0，蘑菇28.4。

豆類：綠豆75.1，豌豆75.7， 黃豆166.5。

水果：蘋果0.9，梨0.9，西瓜1.1，香蕉1.2，桃1.3，橙1.9。

炒貨：杏仁0.13，核桃8.4，木耳8.8，栗子16.4，瓜子24.5，枸杞31.7，花生32.4，黑芝麻57.0。

奶類：雞蛋1枚含0.4，牛奶100ml含1.4。