眼保健操是很好的緩解視疲勞防治近視的方法

眼保健操是很好的緩解視疲勞、防治近視的方法

第一節：閉目靜坐

坐姿或站姿，雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂.身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

第二節：按壓睛明

雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓1次。

第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每二拍抹刮1次。

第四節：按壓四白

每拍按壓四白穴1次(瞳孔下約2厘米處)

第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

雙手拇指和食指分別夾住耳垂.每拍捻壓1次。轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動。每拍轉動一個方向。

第六節揉捻合谷，眺望景物

第一、二個八拍右手拇指揉捻合谷.每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換。同時雙眼遠眺動態物體。