有效預防心臟病的方法

心臟病不是一天就得上的，它所帶來的後果也不是短期內就表現出來的。過度勞累、吸煙、酗酒、靜坐不動的生活方式也正在成為心臟病的元兇。除了改變不健康生活方式外，每個人還應掌握一些有效預防心臟病的方法。

1.不做過於劇烈的運動

經常做過於劇烈的運動可損害人的心臟，尤其易引起心房纖顫。這裡說的劇烈運動就是指「能出一身大汗的運動」。與不進行劇烈運動的人相比，每周進行5～7次劇烈運動的人出現心房纖顫的幾率可增加20%左右。與此相反，人們若是每周做5次輕運動(使人出現輕度氣喘的運動)，每次運動30分鐘，可使自己患心臟病和中風的幾率降低35%～50%，並可提高體內好膽固醇的水平。

2.熟知自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平

人們只有對自己的體重指數、血壓、血脂和血糖水平瞭然於心，才能有效地防範和應對心臟病。

3.及時緩解壓力

人們若經常處於生活壓力過大、情緒抑鬱的狀態中，會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，而且發生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著增高。

4.經常冥想打坐

若每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可減少血管內壁脂肪堆積的情況。此外，冥想打坐能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，取得降血壓的效果。

5.不打斷別人的話

搶著說話可使人的血壓升高、心率加快。與善於傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人，其患心臟病的幾率可增高47%左右。

以上這些關於心臟病的介紹，大家應該有所了解了吧？若經常有心臟病現象，要引起重視哦，及時去醫院體檢和治療是非常必要的，以免帶來更嚴重的心臟病的病變。

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