生理期前減肥瘦身，體重不降反升，怎麼辦？

經前期在我們減肥瘦身的過程中，是一個體重不降反升的一周。而且這時我們可能會食慾大增，特別想吃東西，情緒還會煩躁或低落，身體會有疼痛等各種不適。

首先，我們要從心態上調整，冷靜的思考當前的各種狀況，針對不同的癥狀嘗試相應的解決辦法，相信辦法總比困難多，只要內心不放棄，就一定能調整好。這次調整好了，下個月的再來面對這一周就有經驗了。而且往往這種情緒上的不適應感，會在月經來的那一天就消失殆盡。

焦慮，或者抑鬱，都是有藥物可以調理的，還可以試試藥膳，沒有做不到，只有想不到，發動我們的大腦積極的嘗試吧。

第二，飲食上還是多蔬多果多喝水，再適當的增加高蛋白、易消化、高營養的食材，比如：豆類，大棗，牛羊肉、蛋類、麵條等。對於食慾大增，想吃各種減肥禁忌食品的時候，可以在早餐或午餐中稍微滿足一下口欲，我們是減肥不是禁慾，嘻嘻。晚餐還是要有一些控制的，晚餐七分飽，不吃麵食，過了八點不吃東西。

第三，增加運動，可以跑跑步，跳跳繩，游泳，爬山，帶著寶寶做親子遊戲等等，運動的同時身體里產生的神經物質多巴胺和內啡肽，會令我們感到快樂。不但能幫助減肥瘦身，還可以疏解情緒，可以說運動是經前期的一劑良藥。

最後呢，經過一個月兩個月甚至更長時間的記錄和觀察，就會發現我們自己身體的一些規律，積極應對嘗試可以積累更多的經驗，逐步的讓身體變得更健康。