10種潔牙食物，讓牙齒更健康！

導語：口腔有異味，吃完有些食物后牙齒不幹凈，該如何面對這種尷尬境地？「問上醫」整合美國家庭醫生的權威知識，為您介紹10大潔牙食物。世界衛生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。「問上醫」醫未病，用最權威的健康知識告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質量！

1 / 10 水

眾所周知，水對身體健康有許多好處。喝水對牙齒也有益處。在吃完顏色比較深的食物后，用水漱口，這樣可以預防牙齒著色。飲食中含有大量的水也可以中和口腔中的酸。酸度過高是導致牙釉質損傷的主要原因。牙釉質一旦損傷就無法恢復，因此脆弱的牙齒會容易染色或出現其他更嚴重的牙齒問題。

2 / 10 草莓

市面上賣的大多數潔牙產品都含有一種名為蘋果酸的活性成分。這是一種天然的化學物質，可以止血也可以作為溫和的漂白劑。草莓中含有大量的蘋果酸，因此吃一點美味的草莓就可以起到潔牙的效果。一些人甚至用草莓作為潔牙的快速家庭療法。把草莓弄碎，和小蘇打混合，然後把混合劑塗到牙齒上。幾分鐘之後把混合劑沖洗掉，你會發現你的牙齒變白了一些。

3 / 10 芹菜

雖然芹菜可能不是世界上最受歡迎的食物，但芹菜絕對是非常健康的食材。芹菜不僅能夠控制卡路里的攝入量，偶爾吃芹菜還可以潔牙。咀嚼時芹菜中的纖維可以幫助牙齒好好地運動。芹菜中含有大量的水分，可以促進口腔分泌更多的唾液，這樣有利於牙齒的表面和整體健康。如果你非常不喜歡吃芹菜，可以選擇胡蘿蔔，胡蘿蔔也有相似的效果。

4 / 10 蘋果

和草莓一樣，蘋果中也含有有利於牙釉質的蘋果酸。蘋果還有一定的止血功能，可以幫助清潔口腔、牙齒和牙齦。吃蘋果的動作本身也有清潔牙齒的功效。吃完蘋果后，最好喝一杯水，這樣可以沖洗掉遺留的果酸以及糖分（它們可能會損傷牙齒）。

5 / 10 芝士

由於芝士脂肪含量較高，所以不利於整體健康。但是適量的芝士對牙齒有好處。和牛奶一樣，芝士中含有大量的鈣，鈣是保持牙齒和骨骼健康的必要成分。除此之外，芝士還可以預防蛀牙，因為它能夠增加口腔中的酸鹼中和度，減少有害酸的損傷作用。芝士中還含有酪蛋白，許多科學研究顯示，酪蛋白可以減緩或預防牙釉質損傷。

6 / 10 西蘭花

專家一直告訴我們吃綠色蔬菜有益身體健康。對牙齒健康來說，健康的蔬菜還有神奇的功效。首先，西蘭花和許多綠葉蔬菜都含有大量的鐵，鐵能夠保持牙釉質強壯和強韌。如果沒有牙釉質的保護，牙齒很容易受到損傷。

7 / 10 菠蘿汁

菠蘿汁中含有菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶有助於清除牙齒上的髒東西，使牙齒上的牙菌斑鬆動。這會使你的牙齒更加好看、亮白和強健。有一點需要注意：菠蘿中含有一定的水果酸，這會導致口腔內的酸鹼度升高，造成潛在的牙齒損傷。喝完菠蘿汁后喝一杯水可以中和酸鹼度，使其恢復正常水平。

8 / 10 香菇

通常情況下，糖分不利於牙齒健康，但也有例外，如香菇多糖。許多研究顯示，香菇多糖有利於口腔健康，這是因為香菇多糖能夠積極地對抗口腔中的致病細菌。香菇中富含香菇多糖。

9 / 10 洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜含有大量的維生素和營養物質，有很多藥用好處。吃大蒜和洋蔥可以幫助你保持自信的微笑。生的大蒜和洋蔥中都含有硫代亞磺酸脂和硫代磺酸鹽。這些化學成分有抗菌作用，有利於凈化牙齒，使牙齒更健康。但是吃完這些食物后口氣不會很清新，因此在吃完大蒜之後要注意清新口氣。

10 / 10 椰子油

這可能不是一種常見的食物，但你可以用椰子油漱口。含半口椰子油，然後漱口，保證椰子油能夠充分沖洗牙齒，保持15分鐘，然後把椰子油吐出來，注意不要把椰子油咽下去。這樣做可以保證口腔和牙齦吸收椰子油中的營養成分，使牙齒更加健康、亮白。如果你不喜歡椰子油，也可以使用芝麻油，效果是一樣的。

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