男人為什麼要健身

眾所周知，我們人體是需要許多激素來調節的，雖然每個人體內都有雄性激素和雌性激素，但它們的含量在男女之間是不同的。而經常做力量訓練是可以提高自己體內的雄性激素水平，這是因為雄性激素和肌肉之間是有聯繫的。

雄性激素有促進蛋白質合成的作用。雄性激素水平高有利於肌肉蛋白的合成。優秀的力量運動員的血液中睾酮含量明顯高於常人。一般來說雄性激素水平的高低主要受遺傳基因的控制，有較大的個體差異，也有人認為力量訓練在一定程度上可以提高雄性激素水平。其原理大概是機體為了適應大強度的力量訓練，必然要使肌肉增長，而使肌肉增長的一個重要內在因素就是雄性激素水平，所以機體會提高激素水平來促進肌肉的恢復和生長。

在大強度的訓練中，血液中的激素水平能提高10~20倍。產生這種效果的直接原因是各種腺體分泌出更多的激素，但肝臟代謝激素的速度卻降低。另外，在訓練過程中激素與受體之間的結合效率也更高。

經常進行力量訓練的人與普通人相比，肌肉里的能量物質（如ATP、磷酸肌酸）更多，血管更豐富，耐酸能力和無氧酵解能力更強。訓練水平越高，能量儲備越多，運動的耐受能力越強，肌肉中新生的毛細血管越多。毛細血管增多，可使流入肌肉中的血液增多，新陳代謝加快，同時增加肌肉體積。

所以長期堅持力量訓練，能增加男士體內的雄性激素水平，加快肌肉的物質代謝，提高肌肉的能量儲備，使肌纖維增粗、增多，肌肉體積增大。