什麼是本體感覺？

很多朋友在健身的初期會遇到這樣的問題：不知道怎麼發力。即使教練做一個動作讓會員來單純的模仿，發現也是非常的困難。一句話：怎麼做都不對。

這是為什麼？

本體感覺是指肌、腱、關節等運動器官本身在不同狀態（運動或靜止）時產生的感覺（例如，人在閉眼時能感知身體各部的位置）。因位置較深，又稱深部感覺。此外，在本體感覺傳導通路中，還傳導皮膚的精細觸覺（如辨別兩點距離和物體的紋理粗細等）。主要涉及軀幹和四肢的本體感覺傳導通路（因頭面部者尚不明了）——百度百科。

我們人體做的所有的動作，都是由大腦發出指令，然後肌肉接受指令，產生收、縮，而形成關節動作。簡單點說，就是身體是由大腦支配的（怎麼感覺像在說廢話）。

而我們在運動中，很多時候不能準確的做出標準的動作，就是因為本體感覺不理想。而本體感覺是可以通過訓練來完善的。這就是為什麼在訓練中，我們要去強調發力的原因，以及發力的順序。這些是無法看到的，必須要在我們不停的訓練過程中去思考和體會。

如果動作不標準，可以對著鏡子先扣動作，在動作做的比較接近的時候，可以扔掉鏡子，用自己的大腦去感受肢體的位置，以及肌肉的感覺。

所以，訓練請專心。用心去感受身體的反饋。