男人多吃這4種食物，甚好，亦腎好

所謂，一年之計在於春，春季要想補好腎，男人多吃這4種食物！

中醫認為「五色食物補五臟」：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是一種簡單可行的養生！

1、黑米：米中珍品「黑珍珠」

黑米中富含蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，可入葯入膳，具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。長期食用可延年益壽。

2、黑芝麻：補腎益氣

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

另外，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。另外，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑豆：腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

4、黑木耳：補腎止血益氣

黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

最後，再給大家推薦2款補腎湯，碰上周末的時候，可以燉來補補！

1、烏雞玉蘭湯

食材準備：

烏雞、玉蘭片、紅棗、桂圓肉、枸杞子、薑片、黃酒、鹽、白鬍椒粉、清湯

做法：

①將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼；

②玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用；

③沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、薑片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時，最後加入適量鹽和白鬍椒粉即可。

烏雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為名貴的食療珍禽，它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的作用。

2、杜仲党參乳鴿湯

食材準備：

乳鴿、杜仲、北芪、党參、老薑、鹽適量。

做法：

①乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過；

②杜仲、北芪、党參洗凈，老薑洗凈切片備用；

③將乳鴿、杜仲、北芪、党參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。

這個湯補腎壯陽、強健筋骨。常喝對身體有好處！

方法已經告訴你了。有需要的可以自己試著調理調理，畢竟：葯療和食療，我覺得還是食療最好，固其根本！