頸椎｜這一次，徹底解決脖子痛‼

來源：正安聚友會

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還在長時間玩手機？當心頸椎長骨刺！

日前，台灣台中市一35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力，幾天不見緩解，於是到醫院求診。診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機，這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度！

▲低頭族小心頸椎第4、5、6節！

低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，將造成頸椎椎體壓力的累積，如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力，就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。

頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員，現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。尤其是經常躺卧在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，癥狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。

五分鐘自救頸椎

給各位低頭族、上班族推薦活骨養生功（示範者：楊碩誠老師）

1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂

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2. 讓我們一起來掂三下！

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3. 呼氣、手落下

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4. 吸氣，手再次緩慢上升至合十

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5. （側面圖）手在頂點時往後，脖子往前

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要點

1 調整呼吸，手揚吸氣，手落呼氣

2 這個小動作鍛煉脖、頸、肩、胸，是久坐上班族的福音！

日常作息要跟緊

看看下面這個視頻，看看你平日姿勢是不是正確，順便從平日工作的小事開始做起吧。

建議WiFi查看 / 視頻大小136秒

頸痛2周應就醫

醫生提醒大家，玩手機最好每30分鐘休息一會兒，做些活骨養生功之類的活動，以消減因低頭對頸椎造成的壓力；其次，不要躺卧著玩手機，這樣不但會傷及頸椎，連腰椎也會受到傷害。

此外，如果發現自己頸部疼痛達2周左右，應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。

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