得了糖尿病，我還能吃這些水果嗎？

水果中有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，這對糖尿病人也有一定好處，但是水果也含有碳水化合物，如：果糖和葡萄糖。這些糖類消化、吸收較快，升高血糖的作用比複合碳水化合物要快，所以糖尿病人如何吃水果有一定的禁忌。根據水果的含糖量要適量食用：

【不過糖友最好要記住：即使低升糖指數的水果也要控制用量，不要因為糖分低就肆無忌憚的吃。建議每次吃100克左右，每天吃200克左右。】

核果類的水果含有豐富的VA、胡蘿蔔素、果酸，有很好的藥用價值和食用價值。並且大部分水果的含糖量在8-13，屬於放心食用的範疇內。

柑橘類的水果富含VC、檸檬酸、膳食纖維，有豐富的營養。此類水果的大部分含糖量也在8-13，所以也屬於放心食用的範疇。

瓜果類的水果富含水分、礦物質、膳食纖維。大部分糖尿病患者不敢吃西瓜認為含糖量太高，但是其含糖量屬於5-12的範圍，可以適量食用。

仁果類的水果含有豐富的膳食纖維，且大部分水果的含糖量在13-15，所以吃的時候要適量。

漿果類的水果富含VC，花青素等抗氧化物質。草莓、藍莓、桑葚可以適量食用，此類水果的含糖量跨度很大，其中葡萄要謹慎適量食用。

堅果類的食物富含礦物質，雖不屬於水果類，但是富含礦物質和不飽和脂肪酸。

熱帶水果的含糖量跨度很大，富含各種礦物質和維生素，有很高的營養價值。

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