高脂血症的自我防治

人的血液中，血漿或血清中所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和遊離脂肪酸等。

高脂血症，是指血清中膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）或低密度脂蛋白（LDL）過高，或高密度脂蛋白（HDL）過低的一種全身脂代謝異常的病症。屬於中醫的痰證、虛損、胸痹、眩暈等範疇。

當膽固醇、甘油三酯等均超過正常值時，即成年人空腹血清中總膽固醇超過5.72mmol/L（正常值3.1~5.7），甘油三酯超過1.70mmol/L（正常值0.56~1.7），可診斷為高脂血症，俗稱高血脂。而總膽固醇在5.2~5.7mmol/L者稱為邊緣性升高。

高脂血症是動脈粥樣硬化的主要發病因素，常因其侵犯重要器官而引起嚴重的後果，引發冠心病、糖尿病、腦血管意外、頑固性高血壓及腎病綜合征、胰腺炎、結石症、脂肪肝等。動脈硬化的發生和發展，也與血脂過高有著密切的關係。因此，對於中、老年人的高脂血症，既不必太過驚慌，又應積極自我防治。這裡提供幾條中醫中藥的防治措施。

一、用中藥降血脂

（一）選服單味中藥。

1.澤瀉：為澤瀉科植物澤瀉的塊莖（請自行對照中藥圖譜選准。下同），味甘淡，性寒，含有三萜類化合物，能影響脂肪分解，使合成膽固醇的原料減少，從而具有降血脂，防治動脈粥樣硬化和脂肪肝的功效。常用澤瀉降脂片，每次3片，每日3次，2~3個月為1療程。

2.蒲黃：為香蒲科植物水燭的花粉，味甘，性平，含有谷甾醇、豆甾醇、菜油甾醇等植物甾醇，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂的作用。臨床上多用片劑或沖劑，每日量相當於生蒲黃30克，1~2個月為1療程。

3.山楂：為薔薇科植物野山楂的果實，味酸甘，性微溫，含山楂酸、酒石酸、檸檬酸等類物質和大量的維生素C和微量元素等，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管、降低血壓、降低膽固醇，增加胃液消化酶等作用。臨床上常用山楂片口服，每次2~3片，每日3次，1個月為1療程。也可用山楂果50克，加水煎，代茶飲。

4.大黃：為蓼科植物掌葉大黃的根狀莖，味苦，性寒，含大黃素、大黃酸、大黃酚、大黃素甲醚等蒽醌衍生物，具有降低血壓和膽固醇等作用。臨床用生大黃粉口服，每次0.25克，每日4次，1個月為1療程。大黃特別適用於偏實證及大便乾結的高血脂病人。

5.紅花：為菊科植物紅花的花，味辛，性溫，含有紅花甙、紅花油、紅花黃色素、亞油酸等，有擴張冠狀動脈、降低血壓以及血清總膽固醇和甘油三酯的作用。取紅花適量泡水當茶飲，每次20毫升，每日3次，連用2~5個月，可明顯降低總膽固醇、甘油三酯。

6.草決明：也叫決明子，為雲實科植物草決明的成熟種子，味苦，性微寒，主要含有植物固醇及蒽醌類物質，具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用。臨床上用炒草決明50克，加水適量，煎後分2次服用。

7.何首烏：為蓼科植物何首烏的塊根，味苦，性溫，含有大黃酸、大黃素、大黃酚、蘆薈大黃素等蒽醌類物質，能促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收並加快排泄，從而起到降低血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。臨床常用何首烏片口服，每次5片，每日3次。尤其適用於老年高脂血症兼有肝腎陰虛、大便秘結的患者。

8.銀杏葉：為銀杏科植物銀杏樹的乾燥葉片，味苦澀，性平，含莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等，有降低血清膽固醇、擴張冠狀動脈的作用。可單用，也可配川芎、紅花煎水服，每日5~10克。

9.金銀花：為忍冬科植物忍冬的花蕾和花，味甘，性寒，主要成分為氯原酸類化合物，如氯原酸和異氯原酸。本品能減少腸內膽固醇吸收，使血漿中膽固醇含量下降。金銀花9克用開水沖泡當茶飲，對高脂血症有良好調治效果。

（二）選服中成藥。

1.脂可清膠囊：主要成分為葶藶子、黃芩、茵陳蒿、山楂、澤瀉、大黃、木香等。服用量每次2~3粒，每日3次，1個月為1個療程。

2.降脂平：主要成分為平菇多糖（每片含平菇多糖95毫克），口服量每次4片，每日3次，可連服45日。

3.大黃醇片：每片含大黃醇0.25克，口服量為每日3片，空腹1次服用，3周為1個療程。

4.消補減肥片：主要成分為黃芪、蛇床子、白朮、大黃、香附、薑黃等，每片0.5克。口服每次6~8片，每日3次，飯前半小時服用，1個月為1療程。

二、多吃有降脂作用的食物

血脂過高除了服降脂藥物外，在日常膳食中攝取有降脂作用的食物也很重要。

1.大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。若每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4~5周后，血壓會降低約10%，血清總膽固醇會降低8%~10%。

2.洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。中老年人多吃洋蔥，可預防和延緩高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。

3.海帶：具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化非常有益。

4.玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素以及卵磷脂、亞油酸、維生素E。這些物質均有降低血清膽固醇的作用。

5.燕麥：含有極豐富的亞油酸，占其全部不飽和脂肪酸的35%~52%；維生素E含量也很豐富，而且含有皂甙素。因此燕麥具有降低血漿膽固醇濃度的作用。

6.牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

7.杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂肪酸。高血脂病人每天吃30克杏仁，可用以替代含高飽和脂肪酸的食品。

8.菊花：有降低血脂和平穩降血壓作用。可在綠茶中摻雜一點菊花泡水飲用。

9.雞蛋：雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積。故建議每天吃一個雞蛋為宜。

10.芹菜：用沸水焯熟，切段，調料，涼拌食用，可治高脂血症、高血壓病。

11.豆製品：包括豆漿、豆腐、豆芽等，含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂，有降低血脂的作用。一個人如果每日攝入30~50克的大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的水平，而不影響高密度脂蛋白。血脂水平越高者，大豆的降脂作用越顯著。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100克，約有90%的人會痊癒或好轉。

12.黑木耳：有抗血小板聚集、降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病。

三、穴位按摩

（一）穴位選擇：

1.三陰交 穴位定位：脾經，內踝尖上3同身寸，小腿內側、脛骨后緣凹陷處。

2.足三里 穴位定位：胃經，屈膝以手掌心對準髕骨，小腿脛骨前外側，中指尖處。

3.豐隆 穴位定位：胃經，小腿部外踝上8同身寸，脛骨前緣外開2橫指處。

4.章門 穴位定位：肝經，側腹部，第11肋遊離端處。

5.太白 穴位定位：脾經，足內側，第1跖趾關節後方凹陷中、赤白肉際處。

（二）按摩方法：

1.先將所按穴位揉搓至發紅、發熱。

2.再依據各人的體質狀況或補或瀉。通常情況下，揉時，多以逆時針（即向左旋轉）為補，順時針（即向右旋轉）為瀉；直線推擦時，則以由遠心端推向近心端為補，由近心端推向遠心端為瀉。一般而言，瘦人、久病者，宜補；壯實人、新病者，宜瀉。

3.每穴按摩5~8分鐘，每天1~2次。其中，足三里、三陰交可適當增加按摩次數，或每次多揉按一些時間。

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