想要腹肌高強度HIIT也是必不可少的

而想要真正把體脂減少到可以看見六塊腹肌，除了要經常做常見的跑步、騎單車、搏擊操等有氧練習之外，高強度HIIT也是必不可少的。下面就為小夥伴們推薦一套實用教程，按順序不間斷做完，初級鍛煉，一天做1個循環，中級做3個循環，每個循環之間休息1分鐘！

60秒 高抬腿

20次 分腿跳

20次 俯卧撐

60秒 高抬腿

20次 burpees

20次 相撲蹲

60秒 高抬腿

40次俯身登山

20次V字兩頭起

20次仰卧剪刀踢腿

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