孕吐嚴重怎麼辦？7種食物止孕吐，附：5種緩解孕吐的孕期食譜

孕吐是早孕反應的一種。早孕反應一般在停經42天左右出現，會有噁心嘔吐不適等癥狀，但是早孕反應的時間和癥狀是有個體差異的。大部分孕婦在孕6周時早晚會出現噁心嘔吐的癥狀，沒有任何緣故原由就產生孕吐，有些孕婦甚至在第4周時就出現孕吐，也有些孕婦在整個孕期都不會出現孕吐。

孕吐嚴重怎麼辦？孕婦吃什麼可以減輕孕吐?下面7種食物可以緩解孕吐反應。

1、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓准媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心癥狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生!

2、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

3、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，儘可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

4、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

5、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

6、柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

7、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

緩解孕吐的孕期食譜

1、酸菜鯽魚湯

原料：鯽魚250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老薑碎適量，花椒30餘粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。

做法：將鯽魚開膛破腹，去腸去魚鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘;鍋內放油煎熱，放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調味，用大火燒開，把火調小一些，煮十分鐘;碼味后的魚用水清洗乾淨，放入湯中燒開，用中火(外圈火剛好能燃燒)煮20--30分鐘就成了，出鍋後放上適量糊椒粉和蔥花。

愛心提示：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃的作用。准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。

2、魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解准媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。准媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

3、烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。

愛心提示：准媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

4、薑絲炒蛋

原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

做法：將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗凈，切成細絲;炒鍋注油燒熱，下入薑絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

愛心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生薑中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

5、開胃三絲

原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個，山楂糕100克，白糖、香油各適量。

做法：黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖一下，切成細絲，放入盤內;山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上;鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細絲，放入盤內，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調勻即可食用。

愛心提示：此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿蔔素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質，能提供孕媽媽需要的營養。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。

PS：等孕吐癥狀減輕，精神好轉，食慾增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，最好卧床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。