什麼樣的呼吸方式最健康？

我們每分每秒都在通過呼吸獲取氧氣，讓我們的生命能夠持續下去，可是你真的會呼吸嗎？

今天小編給大家科普一下什麼是呼吸，以及什麼樣的呼吸方式最健康。

呼吸是如何進行的？

膈肌、肋間肌和腹肌的作用，使胸廓規律地擴大縮小，改變肺內氣體壓力，氣體順著肺內氣壓和大氣壓力的差值被擠進擠出，實現呼吸。

吸氣時，膈肌和肋間肌收縮，胸廓擴大，肺內氣壓小於大氣壓，氣體自然被壓入肺部；

呼氣時，膈肌和肋間肌舒張，胸廓縮小，肺內氣壓大於大氣壓，氣體從肺內被壓入空氣。

二氧化碳促使人體呼吸

其實促使人體呼吸的，並不是我們對氧氣的渴望而吸氣，而是二氧化碳的積累讓我們感到不舒適，促使我們呼氣。

當二氧化碳在人體中的比重為4%-5%時，人體感到舒適，但是一旦超標會出現頭暈、頭痛、乏力、耳鳴、心悸等不適，甚至會導致死亡。

呼氣比吸氣更重要！

我們吸入氣體的量取決於我們呼出氣體的量，呼出氣體越多，肺內氣壓越低，與大氣壓之間的壓力差越大，在壓力差作用下，會有更多的氣體被壓入肺部。

所以如果我們想要吸入更多氧氣，進行深呼吸時，把注意力放在呼氣上，比用力吸氣效果更加好。上一口氣呼出得越充分，下一口氣自然也就會吸入得更充分。

胸（肺）式呼吸和腹式呼吸哪個更健康？

常見的呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，胸式呼吸肋骨上下運動及胸部微微擴張和收縮，腹部保持平坦，腹式呼吸時腹部有微微擴張和收縮。

腹式呼吸能夠將氧氣更充分地輸送到身體各個部位，讓我們的身體更加健康，腹式呼吸法的要點為：呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口；吸氣時讓腹部微微鼓起，呼氣時腹部收縮。

運動時應該怎麼呼吸？

運動時合理的呼吸能夠保證氧氣的供應，充分發揮人體機能，提高運動鍛煉的效果。

那麼做WELL健康的運動時，應該怎麼呼氣和吸氣呢？對於有註明呼吸的運動，應該跟著指示去做，沒有註明如何呼吸的運動時只要不憋氣，保持平穩的呼吸即可。