手腕扭傷怎麼辦

手腕扭傷主要是因為手部的韌帶就是鏈接骨頭的組織受到損，很多經常運動的人群比較容易發生此種傷害，特別是踝關節和膝關節是最容易受到傷害的關節。

手腕扭傷怎麼辦，應該採取什麼措施?

第一、休息。手腕扭傷以後應該立馬停止手上的運動，立馬進行休息，不要再讓受傷的關節增加一丁點的負擔，這是讓受傷的手腕關節得到全面的放鬆。

第二、冷敷。對受傷的手腕進行冰塊冷敷，冷敷可以減少受傷時候帶來的疼痛，還可以起到消除腫脹的功效，因為冷敷的時候溫度較低會使受傷部位血液循環隨之減慢。每天可以進行四到五次的冷敷，每次二十分鐘左右。

第三、壓迫。利用高彈繃帶對受傷的手腕進行局部的壓迫，可以減少出血和淤血的發生，一定要使用彈性夠足的繃帶，不然再纏繞的時候會導致受傷的手腕發麻或者缺血。

第四、抬高手腕。患者可以經常抬高受傷的手腕，可以使手腕減少腫痛的發生，促進血液的迴流。

第五、外敷藥物治療。可以外敷三七活血膏，輔助受傷的手腕修復受損組織，增強機體的活動機能，從而起到康復作用。

麥瑞骨科林欣主任提醒大家：在平時運動之前一定要做好足夠的熱身運動，使身體的關節和韌帶得到足夠的拉伸，還要注意運動時候的強度，切忌過大過猛，此外還可以適當的添加一些保護韌帶肌肉的產品佩戴，預防韌帶和肌肉拉傷的發生。