濕氣是個纏人的小妖精，「常在河邊走，哪有不濕鞋」，很多人都有濕氣，只是重點輕點的問題。俗話說寒濕生百病，一旦濕氣重，又會引起各種毛病。尤其現在這種潮濕的夏天，濕重的人尤其難受！

怎樣判斷體內濕氣重不重?看看有沒有以下這些癥狀：

頭昏腦脹，四肢沉重，身體乏力

《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪侵襲身體時，會頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢乏力，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，比如呆在空調房，別人都覺得涼快，但你覺得冷，要穿外套。

滿面油光，渾身黏糊糊

濕氣重的人總覺得渾身黏糊糊的，頭髮和皮膚都容易油膩。有人可能覺得，夏天黏糊糊很正常啊，但是健康的人，熱歸熱，出汗歸出汗，不會油膩。

關節疼痛

當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

大便不成形，粘馬桶

長期便溏，必然體內有濕。大便后總有某些粘馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便不易成形。

都說紅豆薏仁湯祛濕，但很多人喝了很久也沒用，為什麼？

說到祛濕，相信很多人第一時間都會想到一個食療方：紅豆薏仁湯。

但實際效果如何呢？有人用了有效，但很多人喝了很久也沒感覺，甚至感覺寒濕更重了，為什麼？

第一個原因很多人現在知道了，雖然叫紅豆，但中醫說的「紅豆」指的是赤小豆，赤小豆健脾利濕，消腫解毒，功效較強，而紅豆主要供日常食用。還有人把它做成粥，抓一把米跟著燉，那就錯了，稻米長在水田裡，本來就是濕氣的來源之一。

第二，這是最關鍵的一點，只祛濕不健脾。脾與濕是相互影響的，因為「脾主運化」，脾虛了，濕氣會加重，所以中醫上有個詞叫「脾虛濕盛」；反過來，濕氣重又會導致脾虛，因此要祛濕，單用祛濕的紅豆薏仁顯然不夠，還需配合健脾的材料。

那麼，健脾用什麼食材呢？中醫有個著名健脾食方：四神湯。材料用的是淮山、蓮子、茯苓、芡實，一般用來燉豬肚，或者煮粥喝。

現在大家應該明白了，真要祛濕效果好，可食用祛濕的紅豆薏仁湯，同時還要配合吃健脾的食物。

然而要長期堅持，很多人做不到，且不說工作忙沒時間，就是有時間，要買好幾種材料，還得煲兩道湯，誰有耐心長期去做？

所以現在流行一種方便的吃法，將這些材料放一起，做成代餐粉，不管在辦公室還是在家，舀兩勺沖泡就可以喝了，味道香濃，營養豐富，完全可以當早餐，或小餓時的加餐。

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