壓力大？減減壓——冥想解壓法

現代社會中，由於種種因素引起的壓力多的數不勝數，那麼，我們該怎麼辦呢？

有了壓力，我們就需要解壓，不然，對我們的生理、心理甚至對我們的生活、工作都有不好的影響！

那麼，如何減壓呢？方法有很多，下面我們主要看一看通過冥想解壓的方法！

冥想，是一種感知狀態，自古就有，就是去除妄想執著，讓身體的放鬆和敏銳的警覺性相結合的狀態。

那麼冥想有什麼好處呢？

首先，在身體上，由於冥想的放鬆，使身體所有細胞處於低耗狀態，各種系統也都進入自然而潤養狀態！使身體自然保健！

其次，在大腦上，由高級意識到深度冥想狀態，可以拓展我們的智慧、學識，因此被人們稱它為第三隻眼！對於我們做什麼都事半功倍，會發現，我竟然「想」會了！

在人生上，冥想者會對他們在人生實現的舞台上有新的視角，冥想可以將追逐中的人改變成為創造的人，並且他們的創造通常非常自信、有創意。

在心理上，冥想者隨著積累的收穫越來越多，他們對於人們的心理問題常常一清二楚，對於產生問題的原因，疏導方法也是心中有數。並且他們越來越喜歡幫助別人。

在體驗上，冥想中會非常的放鬆，這是一種不錯的體驗。冥想之外它會讓你越來越輕快，不再容易被一些繁雜或小問題糾纏而產生情緒，能開心的事越來越簡單，因此越來越多。

等等！

那我們該怎麼做呢？其實，冥想法很簡單，初學者只需每天抽取十幾分鐘即可練習。具體方法如下：

1. 坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。

2. 冥想之前要禁食。

3. 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。

4. 之前沖個澡有助於冥想。

5. 不需要點香或者蠟燭，但這麼做可以營造一些氣氛。

6. 最好在早上冥想。

剛坐下時，你的腦子可能亂得象一鍋粥。但是，頭腦是可以被馴服，然後集中到一個點上的。一個有用的方法是把注意力集中到一個蠟燭的火焰上。縮小你的視野，排除雜念。一旦分心，立刻轉回蠟燭。你也可以用其他的東西，比如一個小點或者花。關鍵是你要在一段時間內集中注意力於一樣東西。象念經一樣不斷的重複一句話，也有助於集中精神。

當你學會集中精神以後，可以進入下一步：什麼都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當有什麼想法鑽進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。過一段時間，你就能學會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。

註：在做冥想練習時，一定是在一個幽靜的環境，不受外界干擾的地方，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力，練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢，練習前都要做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。

總之，通過冥想的有效練習，我們就可以對調節注意力、控制情緒、甚至對我們身邊的很多東西的看法都不同了，我們的智慧、控制能力都會大大的增長，從而慢慢的壓力不見了！

那麼讓我們開始吧！