瑜伽入門之拜日式
今天一個朋友說自己頸椎病要犯了，之前分享了幾個瑜伽動作，比如貓式，上犬式，下犬式，坐姿脊柱扭轉等，但是光做這個幾分鐘可能效果不大，今天來整理一下拜日十二式，可以將12個動作串聯起來，讓身體流動起來多做幾遍，效果應該比單獨做這幾個動作要好一些。
拜日式，配合呼吸來練習，是極佳的暖身動作，最好的全身性練習。
今天一個朋友說自己頸椎病要犯了，之前分享了幾個瑜伽動作，比如貓式，上犬式，下犬式，坐姿脊柱扭轉等，但是光做這個幾分鐘可能效果不大，今天來整理一下拜日十二式，可以將12個動作串聯起來，讓身體流動起來多做幾遍，效果應該比單獨做這幾個動作要好一些。
拜日式，配合呼吸來練習，是極佳的暖身動作，最好的全身性練習。