15天的運動減肥，體重不減還增是腫么回事，我胖是天生的嗎？

身高1.59米，體重130的我。堅持運動了半個月，為什麼我的體重都沒有變化呢？我是不是不適合減肥，天生就這樣，還是我的方法不對？

減肥

堅持運動了體重不見下降，這時候一般要考慮以下兩種原因：

（1）沒有堅持做運動

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。練一天，第二天就不願再做了，或者換個輕鬆的動作。其實這樣做就是在鍛煉身體，和減肥無關。相反的這樣運動就是讓身體機能加快。反而會使胃腸運動增強。很多人是不是運動后感覺吃的多呢？

那是因為你堅持鍛煉，身體消耗增大。如果你突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，吃的比之前就多了，大概停止運動后一個星期你的飲食才能恢復到鍛煉前，所以這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

減肥

所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：

一是選擇合適的運動項目

二是每日的運動量要合適。

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（2）沒有控制好飲食：

對減肥的寶寶而言，運動和控制飲食作為密不可分最有效的減肥手段，缺一不可。減肥期間，因新陳代謝旺盛，胃腸運動增強，所以減肥期間選擇合理的運動也是很有講究的。其最重要的是控制飲食是減肥的必由之路，假如不控制飲食，減肥效果幾乎沒有，甚至出現體重上升。

所以減肥期間，選擇合理的運動和飲食計劃，才能讓我們把體重降下去，單純做任何一種，效果也很難達到！

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此外，要注意，運動后一杯可樂等飲料可能就抵消並反超運動消耗的熱量了。三分靠運動，七分靠飲食，這句話是有道理的。