練太極，談起勢！

跟隨太極大家張才斌先生練楊氏太極拳近二十年。強筋骨，修性情，身心皆變化甚大。越覺得楊氏太極真國粹也。今天講講起勢之心得。

起勢，能使人身心放鬆，有助於經絡的暢通，促進內氣的充盈與運行，促進人體健康。此勢既是靜功，又是內功，還是氣功、養生功。再者，從練拳的放鬆與穩靜，使整趟拳更有拳意，更有氣勢。在太極拳推手時，欲要做到浸人於不知，發人於不覺，此實乃熟練起勢而後身、手至輕、至柔之故。欲要功夫精深，必先熟練起勢。

預備式

兩腳跟平行站立，與肩同寬，兩臂自然下垂，中指貼褲縫，頂頭拔背，兩眼平視前方。隨後在意念的帶領下，緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關節、松腳背、松腳趾，松至腳底湧泉穴。松時，意念猶如水流，水流至哪裡，就松在哪裡，身勢立穩，頭頂虛靈，尾閭中正。只有全身鬆開，心意鬆開，才能達到形態上的松。

起勢

由以下連貫動作完成：

1、兩臂徐徐向前提起，似有細繩將其拉起，兩后胛緩緩打開，小臂外旋，掌心向上，兩手掌荷葉狀，舒松自然。掌指朝前，兩掌之間的距離略同於肩。

2、當兩臂升至與肩同高時，松肩，墜肘，帶動兩小臂內旋，掌心向下。

3、兩臂緩緩下落，漸落至與腰帶（肚臍）部（這時意念松至雙膝）。這時感覺兩臂猶如鐘擺，自然懸垂，手指有麻脹感。這一過程中，漸漸松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝松小腿、松踝關節，松腳背、松腳趾、松至腳底湧泉穴。

至此，一個完整的起勢即告完成。練習者可依以上動作要領，用心體會，反覆練習，日積月累，其中妙處方可領悟。