雖然最近有報道質疑使用牙線清潔牙齒的效果，但使用牙間清潔器（如牙線）仍然是保護牙齒和牙齦不可或缺的方法之一。美國衛生與人力資源服務部門也在2016年8月重申，使用牙線是重要的口腔衛生習慣。

使用牙線的必要性

沒有被牙刷和牙線清除的菌斑最終會硬化成為牙石。ADA建議每天用牙線清潔牙齒一次。使用牙線還可以預防牙齦疾病和齲病。

牙線如何正確使用？

清潔牙齒的方法有多種，可以選擇使用牙線或其他清潔牙齒的產品，如牙線夾、預螺紋牙線、牙間隙刷、沖牙器或牙籤。注意向口腔醫師諮詢如何正確使用上述工具以避免傷及牙齦，以及什麼類型的牙科保健產品對你最有效。根據醫師給出的建議，可能你只需簡單地嘗試一種牙線——含蠟牙線、非含蠟牙線、粗牙線、舒適牙線。堅持下去，就會收穫健康的生活習慣。

牙線最佳使用時間是刷牙前還是刷牙后？

2015年春季，經過口腔健康網站（MouthHealthy）的民意調查，53%的人選擇刷牙后使用牙線，47%的人選擇刷牙前使用牙線。那麼，誰是對的呢？理論上講，大家都是對的。最重要的是確確實實使用了牙線，只要進行了較徹底的清潔，具體時間並不重要，保證每天抽出幾分鐘時間進行口腔保健即可。晚上太過疲憊的人，可能比較適合選擇早上或午飯後使用牙線。其他人也許想在睡前使用，以便清清爽爽地入睡。

不要忘記，孩子們也需要清潔牙齒。一旦孩子有兩顆牙接觸時，就應該開始使用牙線。因為齒間清潔所需的手部靈巧程度超出了一般兒童的水平，兒童通常需要大人的幫助，直到10~11歲方可自行使用牙線。

記住，齒間清潔要注意把握用力程度。如果太過用力，可能會損傷牙齒間的軟組織；如果太過輕柔，可能無法將嵌塞的食物剔除。第一次使用牙線有輕微不適感是正常的，但不要放棄。每天堅持刷牙，並使用牙線進行齒間清潔，這種不適感可能會在1~2周消失。如果一直有不適感，可以諮詢口腔醫師。

本文由 CMT蕤 根據美國牙醫學會（ADA）旗下MouthHealthy網站編譯、整理）

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