原來這才是晚上最健康的睡姿

睡姿與疾病防治有極大的關聯，出於對自身健康的考慮，應該儘早找到適合自己的睡姿哦。跟小編一起來了解應該怎樣的睡姿才是最健康？

腰間盤突出

盡量採取側卧或仰卧的姿勢，側卧可以減輕椎間盤壓力，會感覺較為舒服。仰卧時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。

血壓偏高者

盡量採用平仰或側卧的睡姿，尤其需要注意的是，應該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

關節炎

因關節疼痛經常會使人輾轉難眠。有人發現若平躺時在膝蓋下方墊個小枕頭，就會緩解疼痛，但這樣做其實是錯誤的。因為若長期如此，非但不能緩解關節痛，而且膝關節反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。

腸胃不好

胃病是生活中較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各類胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃的彎曲方向以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。另外，消化不良的人向右側睡，食物較容易因為重力進入十二指腸內，可以幫助消化。

肥胖者

多數肥胖的人喜歡在睡眠中採取仰卧睡姿。其實，仰卧不利全身放鬆，當腹腔內壓力較高時，會使人產生憋悶感。尤其打呼嚕的人，因為仰卧時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應該注意抬高上半身、採用側卧位。