健身別成狂，過度健身等於自殺！

健身，可以改善人的身體和精神狀態。但如果帶著速成的想法加重鍛煉量，則很有可能運動過度，給身體造成巨大的負擔。奧地利健美冠軍安德烈亞斯，因健身過度而去世，經解剖發現多器官功能衰竭，肌肉極度發達，完全沒有皮下脂肪，體內有20多種化學藥物。

過度健身的傷害

運動時都有撐不住的時候，很多人往往不是選擇停下來，而是抱著「人的潛能都是被逼出來」的想法，咬緊牙關繼續運動，再堅持的過程有可能就對你的身體造成傷害。

1.急性腎衰竭

運動過量導致肌肉易出現溶解現象，肌紅蛋白會在腎小管里形成結晶、阻塞，影響腎臟的正常運轉。當其流入腎臟後會直接損傷腎臟，造成急性腎衰竭。

2.影響內分泌

通常控制身體激素分泌的是腦垂體，而運動過量時，腦垂體的功能會被抑制，導致激素分泌受到影響，身體疲勞、體力恢復差，甚至出現抽筋。

3.引發心臟疾病

運動過量會導致腎上腺素分泌過多，心跳急劇加快，且心臟供血功能也會受到影響，導致心臟出現疾病，輕則心臟疼痛，嚴重的甚至出現心臟跳停引發猝死。

4.出現貧血

在運動過程中，身體會流出大量的汗液，就導致血液里鐵離子減少，從而造成貧血。所以有時運動過量會頭暈，就是身體貧血導致的。

5.造成身體脫水

身體汗液大量流失，同樣還會造成水分流失，從而出現脫水現象，夏季因脫水導致中暑現象經常發生。

6.關節受到磨損

適量運動不會造成關節磨損，若運動過量，膝關節、肘關節、踝關節等發生碰撞的次數增多，不可避免的造成關節出現磨損，而關節一旦出現磨損現象就很難復原。

總得來說，如果運動中出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水的現象，或當晚睡覺出現心情激動、睡不著覺，甚至突然被抽筋疼醒。這就說明身體在向你抗議：你該調整健身強度了！

掌握科學正確的健身方法，並根據身體不同時期的狀況，適當調整健身強度和內容，這樣才能真正的暢快健身。