長痘，皮膚粗糙暗淡，口臭，都和體內毒素有關係嗎？
毒素到底是什麼？
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▌先說最容易理解的：我們每天吃的食物里，都含有毒素
和大家想象的不同，不僅僅是垃圾食品里含有各種有害物質：例如亞硝酸鹽、丙烯醯胺等治癌症物。我們每天食用的果蔬里，也會有一定的農藥殘留。用水沖洗，用小蘇打浸泡等方法，雖然洗掉了表面的殘留農藥，但還有一些農藥被果蔬慢慢吸收到了果肉里，是沒有辦法洗乾淨的，吃進去后被我們的身體給慢慢吸收了。
▌我們人每時每刻，身體也會自產「毒素」
這裡說的「毒素」是指我們每天新陳代謝時所產生的廢物。我們每天吃的食物會被轉化為自身物質儲存起來（新陳），同時也會把自身原有的部分物質轉變為廢物排出體外（代謝），由此不斷自我更新，為身體提供能量。
這些新陳代謝所產生的廢物，是很正常的產物，身體自己就會把它們清理掉。但隨著生活水平的提高，我們每天攝入的食物能量遠遠超過了身體本身所需，於是不自覺中代謝出來的廢物會增多，身體沒有辦法及時清理或者排出，就會變成「毒素」滯留在我們體內。
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舉兩個常見的例子:
1. 很多朋友喜歡吃肉，肉里含有豐富的蛋白質和維生素等物質，能為身體補充能量。但我們身體在消化肉類食物的時候，會產生尿酸。正常情況下，尿酸會隨著我們尿液一起排出體外。但如果吃得太多，超過了每日身體所需的攝入量（每日120g~160g左右），尿素無法及時排出，人就很會很容易痛風。
2. 很多朋友年紀不大，卻提前出現皮膚暗黃、鬆弛、長色斑、皺紋的情況，這是因為體內的氧化物質過多。我們可以把食物想象成油，「油」在被身體消化過程中，會產熱燃燒，產出氧化物質。我們身體能自己產生抗氧化物質來制衡，但如果每天我們攝入的食物能量過高，產生的氧化物質也會過多，身體跟不上速度，便會加速我們老化。
至於中醫里所講各種「淤血、痰濕、寒氣、食積」等等身體出現陰陽失調的癥狀，也是不同的代謝廢物所引起的。只是換了不同的名字，但本質是一樣的。
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該怎麼為身體排毒？
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▌ 每天正常排便，是排出食物中所含毒素的最好方法
正常情況下，我們每個人一天會排出一次成形的大便。食物中的毒素，會通過腸道和大便一起排到體外。每天能正常排便的人，身體所吸收的毒素很少，幾乎不必擔心。但如果你經常便秘，吸收的毒素自然會更多一些。所以排毒最先要考慮的我們的大便是否通暢，如果便秘，就需要想辦法讓自己先排便。
排便就是要幫自己疏通腸道，需要外部和內部一起進行。
外部疏通腸道，最好的方法是按摩。腹部是氣血生化之所，我們在按摩腹部的時候，也在養護脾胃。並且還可以作用於腸道，溫和的刺激腸道蠕動，消化食物，幫助排便。
方法：躺在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后，左手放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分鐘。
內部清理淤堵，就是吃一些能潤滑腸道，或者幫助腸道蠕動的食物。
1.富含有纖維素的食物：糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉）、番薯。
2.易產氣的食物：洋蔥、蘿蔔、蒜苗。
3.適當增加富含植物油的食物：核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：保質期比較短，必須要冷凍的那種酸奶。
5.喝茶：綠茶、紅茶、普洱茶等等，都可以。
▌ 多吃抗氧化食物，幫助身體清除體內氧化物質
我們身體產生抗氧化物質的速度跟不上，可以從食物中攝取來幫助身體。
抗氧化物質就存在於動植物之中，以植物來舉例，植物必須要在太陽下生長，而陽光的照射正是產生氧化物質的原因之一。為了生存，它們會自動地產生抵抗氧化物質來保護自己，所以我們可以經由攝取這些植物，來獲得抗氧化能力。
1. 含有維生素C的食物：獼猴桃、木瓜、橙子、葡萄柚、青椒、花椰菜。
2. 含有維生素E的食物：玉米油、黃豆油、小麥坯芽、杏仁。
3. 含有β-胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、番薯、番茄、木瓜。
4. 含有黃酮類的食物：蘋果、香瓜、蔥、紅酒。
5. 引朵類：花椰菜、青花菜、大白菜、高麗菜。
吃排毒產品有用嗎？
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大部分是噱頭。
現在市售的排毒產品，常見的有三大類：
1. 清腸毒的排毒膠囊；
2. 排毒果蔬汁；
3. 還有一種是塗抹在臉上，根治痘痘的護膚品。
所謂的排毒膠囊，大部分都是瀉藥。吃了之後，過一會兒就會拉肚子，很多朋友以為這就是排毒的反應。
如果你長期便秘，偶爾吃一下也無妨，能把大便排出去總是要好一些。但如果長期吃，對我們的腸胃刺激很大，容易造成習慣性腹瀉，破壞我們的腸道菌群。
其次是一些排毒的蔬菜果汁，號稱連續3天斷食，期間不吃任何其他食物與飲料，讓身體所有器官專註修復到自然狀態。
這些果汁，就是日常的蔬菜果汁，冠上排毒和輕斷食的名號，就可以賣出幾十倍的價格。其作用不過是幫助腸道蠕動，進行排便罷了。斷食的過程中出現頭暈、頭痛、怕冷等情況，也被宣傳成了「排毒」的表現，但是這其實是身體在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下做出的反應。
號稱能快速根治臉上痘痘的排毒產品，說白了就是激素。本來的皮膚，也許只是有一點小問題，但是在連續使用這些排毒護膚品后，反而有可能產生大面積紅腫、刺痛、色素沉著等大問題。所以如果有長痘痘的朋友，千萬不要去購買一些所謂的排毒產品，可以去看皮膚科的醫生，或者用一些專門針對痘痘肌的大牌護膚品。
最後想說說刮痧，刮痧是常見的排毒方法里比較靠譜的。它的作用並不是刮完就能讓皮膚自己排毒，而是身體里的毒素在某一個部位淤堵了，用刮痧的方式能讓局部的氣血流通，加快身體的血液循環，讓毒素能儘快排出去。每個月進行一兩次刮痧，對於我們身體排毒也很有好處