早茶一杯，一天威風 ;

午茶一杯，勞動輕鬆 ;

晚茶一杯，提神去痛 ;

一日三杯，雷打不動 。

民間流傳的茶諺語，形象地表達了喝茶的時間和好處。但是這句話並不是告訴我們，喝茶只要早中晚各一杯。

一天八杯水，那一天幾杯茶呢？

1、用喝水的方法類比喝茶

一杯茶喝下去我們喝的最多的是什麼？ 當然是水！

知道一天需要喝多少水，就能算出來一天喝多少茶合適。

單純的飲水量 + 飲茶量=人體一天需水量。

人體一天的需水量約為2500ml，其中從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產生約300ml的水分。

2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8杯。

因此，除去食物中攝取和自身代謝，「一天八杯水」的說法在理論上基本能說得過去。

但理論上站得住腳的東西，實際要結合自身的情況來看。

2、口渴才喝水真的對身體不好嗎？

曾有「專家」說過：不要等口渴了再喝水！

2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分。

「一天八杯水」這個飲水量本身在合理的範圍內，但過於強調這個數值，認為「不渴也要喝夠這麼多的量」則是不正確的。

因此，關於喝水這件事還是順其自然，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，也不用太在意一天喝了幾杯。

3、適量喝茶，才更健康。

理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml。

那如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，就依照個人的喜好。

飲料里含有大量的糖分、熱量，所以相對於喝飲料，喝水、喝茶更健康。

過量飲水容易「水中毒」，在短時間內飲用大量的水，會給心臟和腎臟增加負擔。即使運動之後，一次性的飲水量最好不要超過250ml。

同理，茶裡面絕大部分都是水，一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分幾次飲茶，讓身體有個吸收消化的過程，不能因為急需解渴就牛飲。

一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一樣要慢慢品~