這四類癥狀都是免疫力低下的表現，怎樣才能提升免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。由於種種原因，一些人的免疫系統會發生異常，人也就會出現各種各樣的癥狀。那麼，怎麼才能知道自己的免疫力是否低下，怎樣才能提高免疫力呢？
免疫力低下有以下幾個表現
一、疾病反覆發作
總有一些人經常反覆的出現感冒、哮喘、嘔吐腹瀉等癥狀，而且往往需要很長時間才能恢復。這很可能就是免疫系統不「給力」了，不能及時消滅這些致病因素。
二、容易感染
免疫力低下的人群經常會有皮膚病，如牛皮癬、硬皮病等。而且皮膚受傷之後不容易癒合。、
三、經常感到疲勞
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稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
四、睡眠障礙
很多人都知道失眠會導致免疫力下降，其實免疫力不好也會影響睡眠。而失眠會造成健忘、身體的判斷力和靈活性都會下降，真是惡性循環。
免疫力低下和很多原因有關，包括先天因素和後天因素，先天性的免疫缺陷很難治癒，但是還是有很多人可以通過一些簡單的方法來提高免疫力。
一、健康飲食
身為健康衛士的免疫系統也需要炊事班的後勤補給。健康的免疫系統需要良好的營養。研究發現生活貧困和營養不良的人更容易受傳染病影響。一些證據顯示，缺乏某些微量營養素會影響免疫反應過程。
這些食物有助於提高免疫力
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全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料。
獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的「vc之王」，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。
菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。
海產品和瘦肉
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品和瘦肉就含有豐富的鋅，可以促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助提高自身免疫力，參與維生素A的代謝。
菌類
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用，香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
適量飲水也對增強免疫力有很大的作用，鼻腔在乾燥的時候，病原體更容易侵入，所以平時出汗多或環境乾燥的時候應該適當增加一些飲水。
一些代茶飲對提高免疫力也有很好的作用
茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。這裡特別推薦蒲公英和桑葉的搭配。桑葉能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力，既可以延緩衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。
蒲公英有「天然抗生素」的美譽，經常用於抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。蒲公英桑葉一起製成蒲公英桑葉茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。
二、適量鍛煉
無論哪種運動方式，都需要根據自己狀況選擇合適的運動強度，循序漸進，長期堅持。切不可突然大量運動，這樣反而會損害身體健康。
三、戒煙限酒
煙酒對身體的損害相信大家都是知道的，所以還是盡量少吸煙少飲酒，必要時做到不吸煙不飲酒。
四、不要熬夜
充足的睡眠有助於提高免疫力，睡前不要劇烈運動，不要看令人激動的影視作品或書籍，不要過分的情緒波動。
五、學會緩解壓力
過大的壓力也會影響身體健康，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率。可以聽聽音樂，做做瑜伽和冥想或任何自己喜歡的事情來緩解壓力。
六、合理用藥
這裡指的合理用藥分成兩個方面，包括不濫用藥物和接種疫苗。抗生素的濫用會產生耐藥性，安眠藥、止瀉藥也不能濫用，否則不僅不能改善癥狀，還會掩蓋病情。
接種疫苗是很有必要的，可以幫助人體形成抗體，降低患病風險。一些人擔心接種疫苗會出現不良反應，其實從效果來看，大部分人接種的疫苗還是安全和有效的，不能因噎廢食。
七、潔身自好
感染艾滋病會破壞人體的免疫力，所以應該主動預防，不要受到感染。